Назаров В.Т.-Оптимизация человека-1997. Оптимизация человека авт. Оптимизация человека назаров

назаров. оптимизация человека - Оптимизация человека авт

С этим файлом связано 74 файл(ов). Среди них: Popov_FAKTORY_OGRANIChIVAYuSchIE_AEROBNUYu_RABOTOSPOSOBNOST.pdf, Organy_chuvstv_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, TsNS_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, Атлас манипуляционных техник для мозгового чере....doc, Myakinchenko_E_B__Seluyanov_V_N_Razvitie_lokalnoy_myshechnoy_vyn, Лекция №9 НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ.doc, Seryeznye_trenirovki_dlya_sportsmenov_na_vynosli.pdf и ещё 64 файл(а).Показать все связанные файлыРисунок 21 Другая группа производила те же упражнения и в том же объеме, но с применением вибрации. Об уровне силы судили по кистевой динамометрии, обычно применяемой во врачебном контроле. Замеры производились до и после работы с устройством. Эксперимент проводился в течение 6 дней. Контрольные замеры силы были сделаны также через неделю после его окончания. Результаты отражены в графике на рис. 21. По горизонтали отмечены дни тренировки, по вертикали - средняя величина кистевой силы в процентах к исходной величине. При стимуляции сила мышц кисти предплечья за 6 дней возросла в среднем на 12% (верхний график). У некоторых спортсменов этот пророст был меньше 12%, у других доходил до 20%. Спустя неделю эти результаты не только не снизились, но даже возросли в среднем на 0,5%. Это говорит о том, что БМС обеспечила последующее действие какого-то внутреннего процесса, имеющего определенную инерцию. (Кстати, особенно существенный прирост силы в подобных опытах наблюдается у тех лиц, у 58 которых в силу возрастных изменений или заболеваний она снизилась, этот прирост силы, по нашим наблюдениям, доходил до 40%). Без стимуляции выраженного прироста силы не обнаружено (нижний график). Действительно, из спортивной практики известно, что 18 минут общего времени тренировки мышц в этом движении в течение недели для достижения указанной цели совершенно недостаточны. Это свидетельствует об исключительно высокой эффективности БМС и в данной области. Однако подобные опыты, проведенные среди женщин, обнаружили существенно меньший прирост силы - всего 3-4%. Это обстоятельство подтвердило известную закономерность, что сила мышц кисти у женщин практически не поддается тренировке и БМС не меняет природу этого еще не достаточно объясненного явления. У других же групп мышц такая разница не обнаруживается. Был проведен эксперимент с учащимися хореографического училища, и с юношами и с девушками. Исследовались силовые возможности мышц ног при исполнении прыжков вверх с места. Чем выше танцор в состоянии прыгнуть вверх, тем большее время он находится в безопорном состоянии, в стадии полета, и тем больше возможностей появляется у него для того, чтобы зафиксировать в полете красивую позу, что очень важно для раскрытия художественного образа. Четкая фиксация позы хотя бы на 0,15-0,20 секунды - явление редкое. Поэтому комплексному качеству прыгучести, в основе которого лежит сочетание силы и скорости мышечных сокращений, в хореографии уделяется много внимания, в частности, тренировке прыжка вверх с места. Этот прыжок обычно выполняется по 5-10 раз в одном задании и примерно 100-150 раз в течение одного учебно-тренировочного занятия. При этом прыжок надо выполнить с максимальным усилием, как говорим, "до отказа". Негативной стороной такого момента тренировки становится интенсивный прирост мышечной массы, что увеличивает вес танцора и частично изменяет его фигуру. Решено было привлечь на помощь биомеханическую стимуляцию. Оригинальность задумки заключалась в том, что стимулировались не все мышцы, участвующие в выпрямлении ног при отталкивании, а только мышцы задней и внутренней поверхностей бедра, то есть те, которые мы стимулировали при тренировке продольного и поперечного шпагатов, причем исходные упражнения в процессе стимуляции сохранялись прежними. Всего были проведены по 4 стимуляции продолжительностью по 3 минуты каждая. В опытах участвовали 34 человека - 26 юношей и 8 девушек в возрасте 17 лет (Назаров В. Т., Гладченко А. В. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности в хореографической подготовке спортсменов, в сб. «Проблемы спортивной тренировки». Вильнюс, 1984, с. 72-74). Заметим, что при традиционных методах тренировки возникает антагонизм: усердное интенсивное развитие суставной подвижности обычно снижает результаты прыгучести. Ничего подобного не наблюдалось в нашем эксперименте. Наряду с существенным развитием пассивной и активной гибкости ног в тазобедренных суставах увеличились и 59 скоростно-силовые показатели: все без исключения юноши и девушки увеличили высоту прыжка вверх с места в среднем на 6 см, или на 12% по сравнению с исходным уровнем. Причем одна стимуляция не давала выраженного прироста скоростно- силовых качеств, а наибольшее их изменение наблюдалось в период между 2- й и 4-й стимуляциями. Это сопровождалось у танцоров ощущениями повышения тонуса мышц ног и чувством легкости при исполнении прыжков. Трудно представить, сколько бы времени потребовалось для получения сходных результатов традиционными методами тренировки. В физиологии уровень скоростно-силовых качеств связывают со степенью подвижности нервных процессов в организме: чем выше скорость процессов, тем больше возможностей проявления скоростно-силовых качеств человека. Количественно это свойство нервной системы характеризуется величинами, называемыми реобазой и хронаксией. Живая ткань (нерв, мышца) откликаются возбуждением на раздражение электрическим током, причем возбуждение зависит как от величины напряжения тока, так и времени его действия. Минимальное напряжение тока, при котором возникает возбуждение, называется реобазой, а минимально короткое время при раздражении током с напряжением, равном двойной реобазе, называется хронаксией. Замеры этих характеристик при одноразовой стимуляции показали, что для мышц задней поверхности бедра величина реобазы до и после стимуляции продолжительностью 3 минут соответственно составляла 15 и 4, а хронаксии - 0,032 и 0,015 с. Это свидетельствует, видимо, о том, что под воздействием БМС могут изменяться скоростно-силовые качества мышц (Данные совместной работы впервые были доложены В. Т. Мухиным на VI Всесоюзной школе по фундаментальным проблемам биомеханики спорта и труда. Минск - Раубичи, 1984.). Эти данные представят для нас интерес при обсуждении следующей области приложения БМС мышечной деятельности. 60 РАЗВИТИЕ СИЛЫ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Нами изучалась динамика роста статической силы мышц плечевого пояса у гимнастов высокой квалификации (мастеров и кандидатов в мастера спорта) под действием БМС и не гимнастов. Эксперимент проводился на базе Белорусской академии физвоспитания и спорта (Минск) и в сборной команде гимнастов республики (Назаров В. Т., Спивак Г. А. Развитие силовых качеств спортсменов методом биомеханической стимуляции. - Теория и практика физической культуры, 1987, N 12, с. 37 - 39.). Высокий уровень такой силы необходим гимнастам для выполнения следующих сложных упражнений: упор руки в стороны ("крест") на кольцах (мышцы, приводящие плечо), горизонтальный вис спереди (мышцы разгибатели плеча), "крест" в стойке (мышцы, отводящие плечо), горизонтальный упор (мышцы разгибатели плеча), а также для силовых перемещений из одного положения, свойственного какому-либо из перечисленных положений, в другое. Эксперимент проводился на уже описанном нами БМ-стимуляторе (рис. 10). Если отключалась вибрация - это были обычные тренировочные кольца, если вибрация включалась - это был БМ-стимулятор. Исходя из этой особенности тренажера, и участники эксперимента были разделены на две группы (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в каждой, возраст которых 18-22 года. Все спортсмены выполняли одинаковые упражнения на развитие силы в течение 4 недель по 3 занятия в каждую неделю, только в экспериментальной группе использовалась вибрация, а в контрольной нет. Длительность нагрузки на соответствующие группы мышц в каждом занятии всего 30 секунд. Развиваемая гимнастами сила регистрировалась до занятия, а затем через 10 минут после него на тензодинамо-графической установке. Проследим результаты этого эксперимента. На таблице 3 приведены цифры прироста силы приводящих мышц плеча, то есть тех, которые самым активным образом участвуют в выполнении "креста" на кольцах. 61 Таблица 3. Прирост силы (%) по сравнению с исходными данными каждого участника (10 человек) Группа Контрольная группа Экспериментальная группа 1 18,1 50,0 2 20,4 73,5 3 30,6 85,2 4 21,8 81,9 5 15,6 52,8 6 28,0 58,6 7 22,1 92,0 8 22,5 32,1 9 12,9 48,4 10 9,4 29,4 Всего 20,1 60,4 Как видим, без стимуляции прирост силы, приводящих плечо мышц, составлял в среднем 20,1% за 12 занятий в течение месяца (4 недели), это достаточно высокий показатель, свидетельствующий, во-первых, о выборе достаточно эффективных упражнений, а, во-вторых, о том, что данные группы мышц недостаточно нагружаются в повседневной жизни и, следовательно, имеется большой резерв для ее развития. Минимальный результат в этой группе составил 9,4 %, максимальный - 30,6% по сравнению с исходными (до эксперимента) данными. Зато во второй группе средний прирост силы за тот же период составил уже 60,4%, при минимальном значении 29,4% и максимальном - 92,0%, то есть по всем показателям примерно в 3 раза выше. Интересно, что при вибростимуляции мышц прирост силы, который мы наблюдали за 12 занятий, был достигнут уже на 2-3 занятии, то есть в 4-6 раз быстрее. Аналогичную картину мы наблюдали и по отношению к другим группам мышц. Для контрольной и экспериментальной групп мы имеем соответственно следующие средние значения (%): мышцы разгибатели плеча - 20,6 и 60,0; отводящие мышцы - 19,3 и 49,6; сгибающие мышцы - 24,6 и 52,3. Как всегда в таких исследованиях возникает вопрос: насколько стойки полученные результаты и как долго они сохраняются? Нами были проведены замеры через месяц и через 3 месяца после окончания эксперимента. Все это время гимнасты, хотя и тренировались, не занимались специальной силовой подготовкой интересующих нас групп мышц. Картина была такая: спустя один и три месяца, например, сила приводящей мышцы плеча у контрольной группы в среднем составляла 92,3 и 86,5% к достигнутому после эксперимента уровню, принимаемому нами за 100 %, у экспериментальной группы соответственно 96,8 и 95,4 %. Как видно, затухание результата в 62 экспериментальной группе шло значительно медленнее и это при том, что при стимуляции абсолютный прирост силы был в 3 раза выше. Это удивительным образом подтвердило преимущества по многим важнейшим параметрам нового способа тренировки силы мышц. И еще один примечательный момент. Мы рассматривали пророст силы мышц пояса верхних конечностей у спортсменов, которые часто нагружают эти мышцы, и подумали: может это характерно только для данной специфичной группы людей, к тому же имеющей высокую спортивную квалификацию (мастера спорта)? Мы решили провести аналогичный эксперимент с легкоатлетами-бегунами на средние и длинные дистанции. Рассматриваемую группу мышц эти спортсмены практически не нагружают. Однако результаты в пользу БМС были еще более убедительные. В контрольной группе (без стимуляции) средний прирост силы составил 20,0 и 19,1 % - это почти столько же, сколько в контрольной группе гимнастов. В экспериментальной группе (со стимуляцией) соответственно 79,3 и 72,3 % - это значительно превышает показатели гимнастов экспериментальной группы. И последнее легко понять. У легкоатлетов-бегунов мышцы плечевого пояса не очень развиты и имеются огромные резервы для тренировки силы, тем более, что по относительной величине (к массе тела спортсмена) эта сила будет значительно уступать силе гимнастов, являющейся главной в вопросе их жизни в спорте. Интересен и индивидуальный размах прироста силы у легкоатлетов. Для приводящих мышц в экспериментальной группе минимальный прирост составил 39,9%, а максимальный -137,3%, для мышц разгибателей плеча соответственно 36,5 и 140,4%. Сохранение достигнутых результатов, например, для мышц: приводящих плечо, после одного и трех месяцев с момента окончания эксперимента выглядел так: 89,1 и 81,3% от исходного в контрольной группе и 95,7 и 92,6% в экспериментальной группе легкоатлетов. Как видим, те же удивительные закономерности тренировки силы методом БМС повторились, только еще в более выраженной форме. По нашим предположениям и ощущениям самих участников эксперимента достигнутые результаты, возможно, не являются пределом, резервы еще есть. Подобные закономерности мы отмечали и в тренировке других групп мышц и с другим контингентом участников. Поэтому неминуемым был вопрос: какими физиологическими механизмами был обусловлен столь бурный рост силы мышц и их работоспособности? Первым, по аналогии с традиционными методами тренировки, напрашивается заключение, что стимуляция обеспечивает ускоренный подвод питательных веществ и кислорода к мышце в связи с ускорением кровотока в них, также ускоренно позволяет отводить и продукты распада. Это, безусловно, влияет на эффективность тренировки. Второе заключение - это улучшение координации работы мышц. Стимуляция раздражает механорецепторы как раз тех мышц, которые совершают активную работу, и практически не затрагивает пассивные мышцы. Поэтому организм в ответной реакции на 63 нагрузку концентрирует все возможные резервы на наиболее раздражаемые мышцы (принцип доминанты). Но этим, думается, картина не исчерпывается. Не исключено, что имеет место еще более глубинная перестройка работы мышц, затрагивающая биохимизм мышечного сокращения. На это указывают многие симптомы. Конечно, в этом направлении ведутся исследования, но к настоящему времени об этом феномене мы вправе говорить только предположительно. Здесь подразумевается соотношение аэробного (то есть с использование кислорода воздуха) и анаэробного (без кислорода) режимов работы мышц. 64 АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ Дело в том, что мышца для своего сокращения практически может обходиться без кислорода. Для последующего восстановления энергетического потенциала у нее тоже в принципе нет надобности в кислороде, она снова может сокращаться. Однако в условиях реальной мышечной деятельности она получает от безкислородных химических реакций не более 10% необходимой энергии, остальные 90% поступают за счет других реакций, для течения которых необходим кислород. Он поступает к мышце из воздуха через легкие и систему кровообращения. При интенсивной мышечной работе мощностей у этой "фабрики кислорода" просто не хватает, не смотря на то, что легкие работают с наивысшей интенсивностью, а сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в спокойном состоянии. Такую картину мы наблюдаем, например, в беге на спринтерских дистанциях, в плавании, в боксе и вообще при любой мощной нагрузке мышц. В организме образуется как бы кислородный долг, который погашается уже после работы. От него в большей степени страдают не сами мышцы, а нервные центры и концевые аппараты нервов в мышцах. Сам человек переживает состояние усталости, ощущает острый недостаток воздуха и не способен дальше продолжать работу без соответствующей паузы на отдых. Можно сказать, что кислородный долг образуется практически всегда в начале мышечной деятельности при более или менее интенсивной работе, так как дыхательные процессы разворачиваются полностью только лишь через 3-5 минут после начала мышечной работы. Аэробные возможности человека в спорте обычно определяются по максимальной величине потребления кислорода, а анаэробные - по максимальной величине кислородного долга, который может себе позволить спортсмен к концу проделанной мышечной работы. Используя все источники энергии, доступные в отсутствии кислорода, человек может производить максимальное сокращение мышц в течение 30-60 секунд, далее не обойтись без доставки кислорода в мышцы. Аэробные и анаэробные химические реакции в мышцах происходят одновременно с превалированием в ту или иную сторону у конкретных индивидуумов. Но это соотношение видов реакций, как показывает практика, может изменяться под действием целенаправленной тренировки. Во многих видах спорта для развития анаэробных возможностей применяются кратковременные физические нагрузки с максимальной или субмаксимальной интенсивностью. При этом спортсмен, благодаря мобилизации воли, старается превозмочь чувство усталости, предельно увеличивая кислородный долг в организме. Напротив, во многих восточных школах физической культуры эти же задачи решаются не путем максимальной нагрузки, а специальными дыхательными упражнениями, когда растягивается выдох или вообще на время задерживается дыхание при минимальных физических нагрузках. Так, медленно перестраивая биохимизм своего организма, индийские йоги демонстрируют опыты, когда их на 65 полчаса зарывают в землю, затем откапывают, и они, как ни в чем не бывало, возвращаются на свет божий. Конечно, наиболее поразительные примеры подобного рода демонстрируют нам водоплавающие животные. Кит, например, имеющий пульс близкий к человеческому, погрузив ноздрю в воду (в ноздре находятся специальные рецепторы), быстро замедляет сердцебиение до 10 ударов в минуту. При этом он может до получаса погружаться в воду на глубину до одного километра и производит там мощную работу. Удивительно легко переносят нахождение под водой и новорожденные дети, ведь в утробе матери они тоже находились в условиях пониженного потребления кислорода. Вообще надо подчеркнуть, что отказ от потребления кислорода на более или менее длительный срок не так уже редок в живой природе - у растений, например, на севере в период летнего солнцестояния. Биохимизм, обеспечивающий жизнедеятельность организмов в анаэробных условиях очень и очень древний: ведь в древнейшие времена в атмосфере земли не было кислорода. Процесс этот использует в своих реакциях наиболее богатые энергией вещества. Это благоприятно для роста и регенерации тканей организма, для мощной физической работы. Опираясь в принципе на подобные исходные представления, профессор Н. Бутейко демонстрирует, например, бег на стометровку, не производя ни одного вдоха. К этому он пришел постепенно, начиная бег с нескольких шагов. Именно упражнения с задержкой дыхания в спокойном состоянии и в движении он рекомендует больным бронхиальной астмой, которые и без того ощущают острую недостачу воздуха. И на этом пути он добился поразительных успехов даже с тяжелыми случаями болезни. Вот уже действительно: клин клином вышибают! Замечу еще, что приобретенные анаэробные возможности человека, как показывает спортивная практика, со временем теряются. Поэтому их необходимо постоянно восстанавливать и развивать целенаправленной упорной тренировкой. От спортсмена при этом требуются большие волевые и мышечные напряжения на возможно большем отрезке времени, спортсмен должен превозмочь себя. Но, подчеркну, БМС, и мы это уже отмечали, имитирует максимальное и субмаксимальное напряжение мышц при щадящих волевых нагрузках человека. Если такая имитация вполне органична, то это неминуемо должно отразиться и на биохимизме мышц. Поэтому обратим внимание на некоторые факты, которые, как мне кажется, имеют касательство к обсуждаемому вопросу. Возьмем пример развития статической силы мышц плечевого пояса на кольцах. Один сеанс стимуляции длиться всего 30 секунд. Мы же получаем (по обычным меркам) огромный прирост силы, но вместе с тем не обнаруживаем резкого пророста частоты пульса и легочной вентиляции - 66 спутников аэробного биохимизма. Далее, происходит исключительно быстрый разогрев мышц, для которого нет необходимости в применении традиционных разминочных упражнений. Означает ли это, что для сокращения мышц при этом и для восстановления их ресурсов используются более энергоемкие химические соединения, свойственные анаэробному режиму работы мышц? Эксперименты, проведенные с пловцами высокой квалификации, прямо показали расширение анаэробных возможностей спортсменов, если они при подготовке к соревнованиям дополнительно применяют на суше БМ- стимуляцию в сочетании с гребковыми движениями руками и ногами (Назаров В. Т., Петрович Г. И., Нехвядович А. И. Биомеханическая стимуляция как метод повышения специальной работоспособности пловцов в предсоревновательном периоде. Материалы конференции "Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва". Минск, 1993, с. 38-42.). Это выражается в увеличении скоростной выносливости и росте личных рекордов спортсменов во время соревнований по сравнению с подготовкой без стимуляции. Наконец, из личных наблюдений. Я обратил внимание на то, что пробежки трусцой после стимуляции, проведенной в тот же день или накануне, во многом снимают проблему дыхания, хотя я не обладаю хорошей выносливостью. То же отмечают и другие энтузиасты бега трусцой, которые получают сеансы БМС. Связано ли это прямо с расширением анаэробных возможностей человека пока сказать затруднительно, это покажут только последующие исследования. Но если это все-таки так, то для физического совершенства человека открываются новые исключительные возможности: мышцы меньше будут потреблять кислород для своей работы, а значит, он в большей мере будет использоваться на потребу нервной системы, следовательно, работоспособность организма должна резко увеличиться. Тот, кто пробовал бегать по методу Бутейко или просто задерживал дыхание, потребность в такой координации биохимизма чувствовал особенно остро, так как с наступлением усталости сперва темнеет в глазах и человек приближается к предобморочному состоянию, хотя в мышцах особой усталости не ощущает. Вспомните хотя бы драматические сцены с потерей сознания на финишах Олимпийских игр у бегунов. Возможно, откроются большие резервы в улучшении физического состояния людей пожилого возраста и с сердечно- сосудистыми заболеваниями, для которых доставка кислорода в организм за счет повышения нагрузки весьма проблематична. И, наконец, последнее. Не означает ли это, что с появлением БМ- стимуляции вырисовывается органический и оригинальный мостик между западной и восточной системами физического воспитания?!

stomfaq.ru

Назаров В.Т.-Оптимизация человека-1997 - Оптимизация человека авт

С этим файлом связано 43 файл(ов). Среди них: Trinachalnaya_khronopunktura.pdf, Fizioterapia.pdf, Debora_Greys_-_Massazh_ot_A_do_Ya_-_2007.pdf, Polny_kurs_massazha_Uchebnoe_posobie_Fokin_V_N.pdf и ещё 33 файл(а).Показать все связанные файлыРисунок 21 Другая группа производила те же упражнения и в том же объеме, но с применением вибрации. Об уровне силы судили по кистевой динамометрии, обычно применяемой во врачебном контроле. Замеры производились до и после работы с устройством. Эксперимент проводился в течение 6 дней. Контрольные замеры силы были сделаны также через неделю после его окончания. Результаты отражены в графике на рис. 21. По горизонтали отмечены дни тренировки, по вертикали - средняя величина кистевой силы в процентах к исходной величине. При стимуляции сила мышц кисти предплечья за 6 дней возросла в среднем на 12% (верхний график). У некоторых спортсменов этот пророст был меньше 12%, у других доходил до 20%. Спустя неделю эти результаты не только не снизились, но даже возросли в среднем на 0,5%. Это говорит о том, что БМС обеспечила последующее действие какого-то внутреннего процесса, имеющего определенную инерцию. (Кстати, особенно существенный прирост силы в подобных опытах наблюдается у тех лиц, у 58 которых в силу возрастных изменений или заболеваний она снизилась, этот прирост силы, по нашим наблюдениям, доходил до 40%). Без стимуляции выраженного прироста силы не обнаружено (нижний график). Действительно, из спортивной практики известно, что 18 минут общего времени тренировки мышц в этом движении в течение недели для достижения указанной цели совершенно недостаточны. Это свидетельствует об исключительно высокой эффективности БМС и в данной области. Однако подобные опыты, проведенные среди женщин, обнаружили существенно меньший прирост силы - всего 3-4%. Это обстоятельство подтвердило известную закономерность, что сила мышц кисти у женщин практически не поддается тренировке и БМС не меняет природу этого еще не достаточно объясненного явления. У других же групп мышц такая разница не обнаруживается. Был проведен эксперимент с учащимися хореографического училища, и с юношами и с девушками. Исследовались силовые возможности мышц ног при исполнении прыжков вверх с места. Чем выше танцор в состоянии прыгнуть вверх, тем большее время он находится в безопорном состоянии, в стадии полета, и тем больше возможностей появляется у него для того, чтобы зафиксировать в полете красивую позу, что очень важно для раскрытия художественного образа. Четкая фиксация позы хотя бы на 0,15-0,20 секунды - явление редкое. Поэтому комплексному качеству прыгучести, в основе которого лежит сочетание силы и скорости мышечных сокращений, в хореографии уделяется много внимания, в частности, тренировке прыжка вверх с места. Этот прыжок обычно выполняется по 5-10 раз в одном задании и примерно 100-150 раз в течение одного учебно-тренировочного занятия. При этом прыжок надо выполнить с максимальным усилием, как говорим, "до отказа". Негативной стороной такого момента тренировки становится интенсивный прирост мышечной массы, что увеличивает вес танцора и частично изменяет его фигуру. Решено было привлечь на помощь биомеханическую стимуляцию. Оригинальность задумки заключалась в том, что стимулировались не все мышцы, участвующие в выпрямлении ног при отталкивании, а только мышцы задней и внутренней поверхностей бедра, то есть те, которые мы стимулировали при тренировке продольного и поперечного шпагатов, причем исходные упражнения в процессе стимуляции сохранялись прежними. Всего были проведены по 4 стимуляции продолжительностью по 3 минуты каждая. В опытах участвовали 34 человека - 26 юношей и 8 девушек в возрасте 17 лет (Назаров В. Т., Гладченко А. В. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности в хореографической подготовке спортсменов, в сб. «Проблемы спортивной тренировки». Вильнюс, 1984, с. 72-74). Заметим, что при традиционных методах тренировки возникает антагонизм: усердное интенсивное развитие суставной подвижности обычно снижает результаты прыгучести. Ничего подобного не наблюдалось в нашем эксперименте. Наряду с существенным развитием пассивной и активной гибкости ног в тазобедренных суставах увеличились и 59 скоростно-силовые показатели: все без исключения юноши и девушки увеличили высоту прыжка вверх с места в среднем на 6 см, или на 12% по сравнению с исходным уровнем. Причем одна стимуляция не давала выраженного прироста скоростно- силовых качеств, а наибольшее их изменение наблюдалось в период между 2- й и 4-й стимуляциями. Это сопровождалось у танцоров ощущениями повышения тонуса мышц ног и чувством легкости при исполнении прыжков. Трудно представить, сколько бы времени потребовалось для получения сходных результатов традиционными методами тренировки. В физиологии уровень скоростно-силовых качеств связывают со степенью подвижности нервных процессов в организме: чем выше скорость процессов, тем больше возможностей проявления скоростно-силовых качеств человека. Количественно это свойство нервной системы характеризуется величинами, называемыми реобазой и хронаксией. Живая ткань (нерв, мышца) откликаются возбуждением на раздражение электрическим током, причем возбуждение зависит как от величины напряжения тока, так и времени его действия. Минимальное напряжение тока, при котором возникает возбуждение, называется реобазой, а минимально короткое время при раздражении током с напряжением, равном двойной реобазе, называется хронаксией. Замеры этих характеристик при одноразовой стимуляции показали, что для мышц задней поверхности бедра величина реобазы до и после стимуляции продолжительностью 3 минут соответственно составляла 15 и 4, а хронаксии - 0,032 и 0,015 с. Это свидетельствует, видимо, о том, что под воздействием БМС могут изменяться скоростно-силовые качества мышц (Данные совместной работы впервые были доложены В. Т. Мухиным на VI Всесоюзной школе по фундаментальным проблемам биомеханики спорта и труда. Минск - Раубичи, 1984.). Эти данные представят для нас интерес при обсуждении следующей области приложения БМС мышечной деятельности. 60 РАЗВИТИЕ СИЛЫ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Нами изучалась динамика роста статической силы мышц плечевого пояса у гимнастов высокой квалификации (мастеров и кандидатов в мастера спорта) под действием БМС и не гимнастов. Эксперимент проводился на базе Белорусской академии физвоспитания и спорта (Минск) и в сборной команде гимнастов республики (Назаров В. Т., Спивак Г. А. Развитие силовых качеств спортсменов методом биомеханической стимуляции. - Теория и практика физической культуры, 1987, N 12, с. 37 - 39.). Высокий уровень такой силы необходим гимнастам для выполнения следующих сложных упражнений: упор руки в стороны ("крест") на кольцах (мышцы, приводящие плечо), горизонтальный вис спереди (мышцы разгибатели плеча), "крест" в стойке (мышцы, отводящие плечо), горизонтальный упор (мышцы разгибатели плеча), а также для силовых перемещений из одного положения, свойственного какому-либо из перечисленных положений, в другое. Эксперимент проводился на уже описанном нами БМ-стимуляторе (рис. 10). Если отключалась вибрация - это были обычные тренировочные кольца, если вибрация включалась - это был БМ-стимулятор. Исходя из этой особенности тренажера, и участники эксперимента были разделены на две группы (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в каждой, возраст которых 18-22 года. Все спортсмены выполняли одинаковые упражнения на развитие силы в течение 4 недель по 3 занятия в каждую неделю, только в экспериментальной группе использовалась вибрация, а в контрольной нет. Длительность нагрузки на соответствующие группы мышц в каждом занятии всего 30 секунд. Развиваемая гимнастами сила регистрировалась до занятия, а затем через 10 минут после него на тензодинамо-графической установке. Проследим результаты этого эксперимента. На таблице 3 приведены цифры прироста силы приводящих мышц плеча, то есть тех, которые самым активным образом участвуют в выполнении "креста" на кольцах. 61 Таблица 3. Прирост силы (%) по сравнению с исходными данными каждого участника (10 человек) Группа Контрольная группа Экспериментальная группа 1 18,1 50,0 2 20,4 73,5 3 30,6 85,2 4 21,8 81,9 5 15,6 52,8 6 28,0 58,6 7 22,1 92,0 8 22,5 32,1 9 12,9 48,4 10 9,4 29,4 Всего 20,1 60,4 Как видим, без стимуляции прирост силы, приводящих плечо мышц, составлял в среднем 20,1% за 12 занятий в течение месяца (4 недели), это достаточно высокий показатель, свидетельствующий, во-первых, о выборе достаточно эффективных упражнений, а, во-вторых, о том, что данные группы мышц недостаточно нагружаются в повседневной жизни и, следовательно, имеется большой резерв для ее развития. Минимальный результат в этой группе составил 9,4 %, максимальный - 30,6% по сравнению с исходными (до эксперимента) данными. Зато во второй группе средний прирост силы за тот же период составил уже 60,4%, при минимальном значении 29,4% и максимальном - 92,0%, то есть по всем показателям примерно в 3 раза выше. Интересно, что при вибростимуляции мышц прирост силы, который мы наблюдали за 12 занятий, был достигнут уже на 2-3 занятии, то есть в 4-6 раз быстрее. Аналогичную картину мы наблюдали и по отношению к другим группам мышц. Для контрольной и экспериментальной групп мы имеем соответственно следующие средние значения (%): мышцы разгибатели плеча - 20,6 и 60,0; отводящие мышцы - 19,3 и 49,6; сгибающие мышцы - 24,6 и 52,3. Как всегда в таких исследованиях возникает вопрос: насколько стойки полученные результаты и как долго они сохраняются? Нами были проведены замеры через месяц и через 3 месяца после окончания эксперимента. Все это время гимнасты, хотя и тренировались, не занимались специальной силовой подготовкой интересующих нас групп мышц. Картина была такая: спустя один и три месяца, например, сила приводящей мышцы плеча у контрольной группы в среднем составляла 92,3 и 86,5% к достигнутому после эксперимента уровню, принимаемому нами за 100 %, у экспериментальной группы соответственно 96,8 и 95,4 %. Как видно, затухание результата в 62 экспериментальной группе шло значительно медленнее и это при том, что при стимуляции абсолютный прирост силы был в 3 раза выше. Это удивительным образом подтвердило преимущества по многим важнейшим параметрам нового способа тренировки силы мышц. И еще один примечательный момент. Мы рассматривали пророст силы мышц пояса верхних конечностей у спортсменов, которые часто нагружают эти мышцы, и подумали: может это характерно только для данной специфичной группы людей, к тому же имеющей высокую спортивную квалификацию (мастера спорта)? Мы решили провести аналогичный эксперимент с легкоатлетами-бегунами на средние и длинные дистанции. Рассматриваемую группу мышц эти спортсмены практически не нагружают. Однако результаты в пользу БМС были еще более убедительные. В контрольной группе (без стимуляции) средний прирост силы составил 20,0 и 19,1 % - это почти столько же, сколько в контрольной группе гимнастов. В экспериментальной группе (со стимуляцией) соответственно 79,3 и 72,3 % - это значительно превышает показатели гимнастов экспериментальной группы. И последнее легко понять. У легкоатлетов-бегунов мышцы плечевого пояса не очень развиты и имеются огромные резервы для тренировки силы, тем более, что по относительной величине (к массе тела спортсмена) эта сила будет значительно уступать силе гимнастов, являющейся главной в вопросе их жизни в спорте. Интересен и индивидуальный размах прироста силы у легкоатлетов. Для приводящих мышц в экспериментальной группе минимальный прирост составил 39,9%, а максимальный -137,3%, для мышц разгибателей плеча соответственно 36,5 и 140,4%. Сохранение достигнутых результатов, например, для мышц: приводящих плечо, после одного и трех месяцев с момента окончания эксперимента выглядел так: 89,1 и 81,3% от исходного в контрольной группе и 95,7 и 92,6% в экспериментальной группе легкоатлетов. Как видим, те же удивительные закономерности тренировки силы методом БМС повторились, только еще в более выраженной форме. По нашим предположениям и ощущениям самих участников эксперимента достигнутые результаты, возможно, не являются пределом, резервы еще есть. Подобные закономерности мы отмечали и в тренировке других групп мышц и с другим контингентом участников. Поэтому неминуемым был вопрос: какими физиологическими механизмами был обусловлен столь бурный рост силы мышц и их работоспособности? Первым, по аналогии с традиционными методами тренировки, напрашивается заключение, что стимуляция обеспечивает ускоренный подвод питательных веществ и кислорода к мышце в связи с ускорением кровотока в них, также ускоренно позволяет отводить и продукты распада. Это, безусловно, влияет на эффективность тренировки. Второе заключение - это улучшение координации работы мышц. Стимуляция раздражает механорецепторы как раз тех мышц, которые совершают активную работу, и практически не затрагивает пассивные мышцы. Поэтому организм в ответной реакции на 63 нагрузку концентрирует все возможные резервы на наиболее раздражаемые мышцы (принцип доминанты). Но этим, думается, картина не исчерпывается. Не исключено, что имеет место еще более глубинная перестройка работы мышц, затрагивающая биохимизм мышечного сокращения. На это указывают многие симптомы. Конечно, в этом направлении ведутся исследования, но к настоящему времени об этом феномене мы вправе говорить только предположительно. Здесь подразумевается соотношение аэробного (то есть с использование кислорода воздуха) и анаэробного (без кислорода) режимов работы мышц. 64 АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ Дело в том, что мышца для своего сокращения практически может обходиться без кислорода. Для последующего восстановления энергетического потенциала у нее тоже в принципе нет надобности в кислороде, она снова может сокращаться. Однако в условиях реальной мышечной деятельности она получает от безкислородных химических реакций не более 10% необходимой энергии, остальные 90% поступают за счет других реакций, для течения которых необходим кислород. Он поступает к мышце из воздуха через легкие и систему кровообращения. При интенсивной мышечной работе мощностей у этой "фабрики кислорода" просто не хватает, не смотря на то, что легкие работают с наивысшей интенсивностью, а сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в спокойном состоянии. Такую картину мы наблюдаем, например, в беге на спринтерских дистанциях, в плавании, в боксе и вообще при любой мощной нагрузке мышц. В организме образуется как бы кислородный долг, который погашается уже после работы. От него в большей степени страдают не сами мышцы, а нервные центры и концевые аппараты нервов в мышцах. Сам человек переживает состояние усталости, ощущает острый недостаток воздуха и не способен дальше продолжать работу без соответствующей паузы на отдых. Можно сказать, что кислородный долг образуется практически всегда в начале мышечной деятельности при более или менее интенсивной работе, так как дыхательные процессы разворачиваются полностью только лишь через 3-5 минут после начала мышечной работы. Аэробные возможности человека в спорте обычно определяются по максимальной величине потребления кислорода, а анаэробные - по максимальной величине кислородного долга, который может себе позволить спортсмен к концу проделанной мышечной работы. Используя все источники энергии, доступные в отсутствии кислорода, человек может производить максимальное сокращение мышц в течение 30-60 секунд, далее не обойтись без доставки кислорода в мышцы. Аэробные и анаэробные химические реакции в мышцах происходят одновременно с превалированием в ту или иную сторону у конкретных индивидуумов. Но это соотношение видов реакций, как показывает практика, может изменяться под действием целенаправленной тренировки. Во многих видах спорта для развития анаэробных возможностей применяются кратковременные физические нагрузки с максимальной или субмаксимальной интенсивностью. При этом спортсмен, благодаря мобилизации воли, старается превозмочь чувство усталости, предельно увеличивая кислородный долг в организме. Напротив, во многих восточных школах физической культуры эти же задачи решаются не путем максимальной нагрузки, а специальными дыхательными упражнениями, когда растягивается выдох или вообще на время задерживается дыхание при минимальных физических нагрузках. Так, медленно перестраивая биохимизм своего организма, индийские йоги демонстрируют опыты, когда их на 65 полчаса зарывают в землю, затем откапывают, и они, как ни в чем не бывало, возвращаются на свет божий. Конечно, наиболее поразительные примеры подобного рода демонстрируют нам водоплавающие животные. Кит, например, имеющий пульс близкий к человеческому, погрузив ноздрю в воду (в ноздре находятся специальные рецепторы), быстро замедляет сердцебиение до 10 ударов в минуту. При этом он может до получаса погружаться в воду на глубину до одного километра и производит там мощную работу. Удивительно легко переносят нахождение под водой и новорожденные дети, ведь в утробе матери они тоже находились в условиях пониженного потребления кислорода. Вообще надо подчеркнуть, что отказ от потребления кислорода на более или менее длительный срок не так уже редок в живой природе - у растений, например, на севере в период летнего солнцестояния. Биохимизм, обеспечивающий жизнедеятельность организмов в анаэробных условиях очень и очень древний: ведь в древнейшие времена в атмосфере земли не было кислорода. Процесс этот использует в своих реакциях наиболее богатые энергией вещества. Это благоприятно для роста и регенерации тканей организма, для мощной физической работы. Опираясь в принципе на подобные исходные представления, профессор Н. Бутейко демонстрирует, например, бег на стометровку, не производя ни одного вдоха. К этому он пришел постепенно, начиная бег с нескольких шагов. Именно упражнения с задержкой дыхания в спокойном состоянии и в движении он рекомендует больным бронхиальной астмой, которые и без того ощущают острую недостачу воздуха. И на этом пути он добился поразительных успехов даже с тяжелыми случаями болезни. Вот уже действительно: клин клином вышибают! Замечу еще, что приобретенные анаэробные возможности человека, как показывает спортивная практика, со временем теряются. Поэтому их необходимо постоянно восстанавливать и развивать целенаправленной упорной тренировкой. От спортсмена при этом требуются большие волевые и мышечные напряжения на возможно большем отрезке времени, спортсмен должен превозмочь себя. Но, подчеркну, БМС, и мы это уже отмечали, имитирует максимальное и субмаксимальное напряжение мышц при щадящих волевых нагрузках человека. Если такая имитация вполне органична, то это неминуемо должно отразиться и на биохимизме мышц. Поэтому обратим внимание на некоторые факты, которые, как мне кажется, имеют касательство к обсуждаемому вопросу. Возьмем пример развития статической силы мышц плечевого пояса на кольцах. Один сеанс стимуляции длиться всего 30 секунд. Мы же получаем (по обычным меркам) огромный прирост силы, но вместе с тем не обнаруживаем резкого пророста частоты пульса и легочной вентиляции - 66 спутников аэробного биохимизма. Далее, происходит исключительно быстрый разогрев мышц, для которого нет необходимости в применении традиционных разминочных упражнений. Означает ли это, что для сокращения мышц при этом и для восстановления их ресурсов используются более энергоемкие химические соединения, свойственные анаэробному режиму работы мышц? Эксперименты, проведенные с пловцами высокой квалификации, прямо показали расширение анаэробных возможностей спортсменов, если они при подготовке к соревнованиям дополнительно применяют на суше БМ- стимуляцию в сочетании с гребковыми движениями руками и ногами (Назаров В. Т., Петрович Г. И., Нехвядович А. И. Биомеханическая стимуляция как метод повышения специальной работоспособности пловцов в предсоревновательном периоде. Материалы конференции "Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва". Минск, 1993, с. 38-42.). Это выражается в увеличении скоростной выносливости и росте личных рекордов спортсменов во время соревнований по сравнению с подготовкой без стимуляции. Наконец, из личных наблюдений. Я обратил внимание на то, что пробежки трусцой после стимуляции, проведенной в тот же день или накануне, во многом снимают проблему дыхания, хотя я не обладаю хорошей выносливостью. То же отмечают и другие энтузиасты бега трусцой, которые получают сеансы БМС. Связано ли это прямо с расширением анаэробных возможностей человека пока сказать затруднительно, это покажут только последующие исследования. Но если это все-таки так, то для физического совершенства человека открываются новые исключительные возможности: мышцы меньше будут потреблять кислород для своей работы, а значит, он в большей мере будет использоваться на потребу нервной системы, следовательно, работоспособность организма должна резко увеличиться. Тот, кто пробовал бегать по методу Бутейко или просто задерживал дыхание, потребность в такой координации биохимизма чувствовал особенно остро, так как с наступлением усталости сперва темнеет в глазах и человек приближается к предобморочному состоянию, хотя в мышцах особой усталости не ощущает. Вспомните хотя бы драматические сцены с потерей сознания на финишах Олимпийских игр у бегунов. Возможно, откроются большие резервы в улучшении физического состояния людей пожилого возраста и с сердечно- сосудистыми заболеваниями, для которых доставка кислорода в организм за счет повышения нагрузки весьма проблематична. И, наконец, последнее. Не означает ли это, что с появлением БМ- стимуляции вырисовывается органический и оригинальный мостик между западной и восточной системами физического воспитания?!

biologo.ru

НА ПУТИ К АКТИВНОМУ ДОЛГОЛЕТИЮ - Назаров В.Т.-Оптимизация человека-1997

С этим файлом связано 43 файл(ов). Среди них: Trinachalnaya_khronopunktura.pdf, Fizioterapia.pdf, Debora_Greys_-_Massazh_ot_A_do_Ya_-_2007.pdf, Polny_kurs_massazha_Uchebnoe_posobie_Fokin_V_N.pdf и ещё 33 файл(а).Показать все связанные файлыНА ПУТИ К АКТИВНОМУ ДОЛГОЛЕТИЮ Существует более ста теорий, объясняющих процесс старения организма. Касаясь этого вопроса, всегда рискуешь без существенных надежд на успех продлить этот список (n+1)-й гипотезой. Поэтому позволю себе обратить ваше внимание только на некоторые стороны этого процесса. В основе многих теорий геронтологов (ученых, исследующих причины и механизм старения) лежит представление о том, что клетки нашего организма - элементарные живые единицы - бессмертны, а целый организм даже при самых благоприятных обстоятельствах конечен. Если к живой клетке, а это доказано экспериментально, исправно подводить питательные вещества, или по-другому, поместить се в питательную среду, она будет без конца жить и делиться. Видимых следов ее старения при этом не замечено. Но для такой вечной жизни надо, чтобы кто-то поставлял питание и защищал от губительного воздействия среды и себе подобных. Отдельная клетка очень беззащитна в этом отношении, а целостный организм за счет более сложной организации клеточных структур приобретает большие возможности к выживанию, но теряет свое бессмертие. Невидимые вначале пороки организации клеточных структур постепенно накапливаются и, в конце концов, приводят к смерти организма как целого, а потом к смерти всех отдельных клеток. Этот диалектический процесс очевиден, если вспомнить что организм человека развивается, в конце концов, только из одной оплодотворенной яйцеклетки. Делясь, она может воспроизвести только в точности свою копию. Последняя при повторном делении тоже производит свою копию, но вместе взятые эти копии уже приобретают различные качества. Так, мы имеем в организме человека клетки мышц, кожи, волос, печени, мозга и т. д. Они сильно различаются по форме и своей функции в организме, хотя носят один и тот же генетический код. Значит, совместная жизнь потенциально одинаковых клеток тормозит те качества, какими бы они обладали в свободном состоянии, и дает выход жизненным силам в какой-то одной узкой специализации. Стареет организм с увяданием второстепенных функций целостной системы. Смерть наступает не тогда, когда человек теряет руку, ногу или почку (без них можно жить, если заменить их протезами), а когда отмирает нервная система - мозг. Пока разум ясен, человеческая жизнь возможна. Правда, есть и другая точка зрения, но она отражает только биологическую сущность жизнедеятельности: полноценно живет в организме только мышца, а остальные органы (пищеварения, дыхания, выделения и т. д.) только обеспечивают ее существование. Абсолютной автономии функций организма, конечно, нет. Они взаимосвязаны в большей или меньшей степени и влияют одна на другую. Разрушение периферии организма отрицательно сказывается на 123 жизнедеятельности центральных органов и усугубляет общий процесс старения организма. Любопытный пример, ученые добивались жизни отрезанной головы собаки, для чего в кровеносные сосуды подавали кровь. Голова действительно некоторое время "жила", даже шевелила веками, но полноценная жизнь не получалась. "Мозг, - говорил И. М. Сеченов, - это всего лишь промежуточный придаток, функционально расположенный между внешними рецепторами и мышцей. Лишившись связи с мышцами, мозг теряет полноту жизни, даже функцию памяти". Старение всегда наиболее выражено начинается с периферии: с увядания мышц, выпадения волос, зубов, утраты остроты зрения и слуха. Все эти симптомы во многом вызваны нарушением кровообращения в тканях тела, либо сами способствуют его нарушению. Вот что писал по этому поводу в середине XIV века Леонардо да Винчи: "Старики, живущие в полном здравии, умирают от недостатка питания; и это происходит оттого, что у них беспрерывно сужается путь к венам брыжейки, вследствие утолщения оболочки этих вен вплоть до капиллярных вен, которые первыми закрываются совершенно. Отсюда следует, что старики бояться холода больше, чем молодые и что те, которые очень стары, имеют кожу цвета дерева или сухого каштана, потому, что эта кожа почти лишена питания. И с этой оболочкой вен у человека происходит то же, что в апельсинах, у которых кожа утолщается, а мякоть уменьшается по мере того, как они дряхлеют". Это несколько упрощенное по форме высказывание. Но в главном оно верно. Через систему кровообращения, и прежде всего капиллярную сеть, в организме осуществляется связь всех клеток: их питание, доставка кислорода, дыхание, удаление отходов жизнедеятельности или, как сейчас модно называть, шлаков. Шлаки в процессе всей жизни постепенно оседают на стенках мембран клеток, в межклеточном пространстве, на стенках самих кровеносных сосудов. В состоянии покоя функционирует только одна двадцатая часть капилляров. В активном состоянии через них может проходить в 700 раз больше крови, чем в покое. С возрастом число открытых капилляров уменьшается, это прогрессирующий процесс. Поэтому старость в анатомо-физиологическом плане обычно связывают с обезвоживанием, высыханием организма, появлением высохших клеточных островков, с перерождением многих тканей в зависимости от среды обитания. Известно, что микросреда тормозит или способствует прогрессированию каких-то клеток. Это общий закон биологии. Известно, что в животном мире с изменением среды обитания изменяются не только отдельные клетки, но и целые организмы. Так листья некоторых водорастущих растений имеют стреловидную или веретенообразную форму в зависимости от того, располагаются ли они в воде или над поверхностью. Другой аспект старения организма тоже связан с нарушением капиллярного тока крови - с самоотравлением. На это впервые обратил 124 внимание в середине прошлого века выдающийся русский ученый И. И. Мечников. Известно, что каждые 5-7 лет клетки нашего организма полностью обновляются. Взамен старых нарождаются новые. Подобный процесс в несколько меньшей степени касается и нервных клеток. Они растут медленно и возобновляются, как правило, не полностью. С другой стороны, процесс замены клеток означает, что в организме каждое мгновение находятся миллионы отмерших клеток. Они разлагаются и выделяют сильнейший трупный яд. Он проникает во все мельчайшие поры организма. Но это обстоятельство не принимает угрожающего характера, поскольку яды в организме обезвреживаются и удаляются из него. Однако, возможно это только при исправной системе кровеносных капилляров и всей системе кровообращения, поскольку фагоцитарную функцию в организме преимущественно выполняют клетки оболочки капилляров и кровяные тельца - лейкоциты и лимфоциты. Число лейкоцитов в организме человека очень велико - до 9 тысяч на 1 мм3 крови. Особенно интенсивно происходит процесс обезвреживания продуктов распада белковых веществ в капиллярах печени. Восстановление, даже частичное, нормального тока крови и капиллярной сети пожилого человека должно возобновить нормальное питание и дыхание клеток, способствовать лучшему очищению его организма от продуктов распада, лучшей защите от различных инфекций, то есть действенному омоложению. Своеобразным процессом омоложения можно считать и выздоровление организма после различных, особенно хронических заболеваний и просто восстановление функций организма после интенсивной мышечной или умственной работы. Ведь и в том, и в другом случае в соответствующих отделах организма скапливается огромное количество подлежащих выделению продуктов обмена веществ. Поэтому хроническое переутомление человека ведет к ускоренному старению его организма. Ученые проводили такие опыты. Они вызывали симптомы сильной усталости в покоящейся мышце человека, вводя в ее артерии водный экстракт из усталой мышцы. И, наоборот, ощущение усталости в мышце снималось, когда ее кровеносное русло промывалось соответствующим физиологическим раствором, нейтрализующим и удаляющим метаболиты. Точно также люди в переполненном помещении устают преимущественно не от недостатка кислорода, а от скопления газообразных и ядовитых продуктов метаболизма, выдыхаемых из легких вместе с углекислым газом и выделяемых через поры кожного покрова. Известно, что кожа является пограничным барьером между организмом и внешней средой. Ее поры постоянно открыты. Через них поддерживается постоянство минерального, газового состава и уровня жидкости в крови, лимфе и внеклеточных жидкостях. 125 Кожа выполняет важную иммунобиологическую функцию - убивает в своей среде и выводит наружу многие болезнетворные бактерии. Поэтому вид кожи часто отражает уровень здоровья человека. Здоровая кожа - упругая, гладкая, с нежно-розовым отливом и матовой поверхностью. Кожа богато снабжена кровеносными сосудами и чувствительными элементами, связывающими периферию нашего организма с нервными центрами. Это обстоятельство послужило поводом для некоторых исследователей образно уподобить кожу огромному "периферическому мозгу", воспринимающему и обрабатывающему информацию о многих событиях внутри и вне организма. На кожу легко непосредственно воздействовать лечебными и профилактическими средствами, нагляден и эффект от лечебных ванн, массажа, кремов. Но, ни с чем не сравнить, на наш взгляд, действие БМ- стимуляции на восстановление нормальной жизнедеятельности клеток кожи. Причем восстановление происходит очень органично - изнутри. БМ- стимуляция создает в сосудах мышц избыточное давление, в силу этого кровь накачивается к кожному покрову. Питательные вещества, поступающие с кровью, как раз те, что необходимы для клеток кожи. Этот предел сбалансированности компонентов "кремов" для кожи. Особенно нагляден процесс восстановления кожи на тыльной стороне кистей после работы на кистевом эспандере. Всего 2-3 стимуляции обеспечивают ликвидацию признаков сухости кожи, светлеет и розовеет ее окраска, открываются капилляры, повышается температура кожного покрова, улучшается эластичность и податливость суставов пальцев. Одним словом, рука приобретает выраженно благородные черты. И это без всякого употребления кремов. Итак, ВМС способствует общему омоложению: очищается кровеносное русло организма, открываются новые капилляры, улучшается питание клеток и их обновление. Положительные сдвиги на периферии нашего двигательного аппарата должны щадить и работу центральных органов. Ведь транспортировка крови в организме осуществляется за счет механической энергии стимулятора. Таким образом, мы как бы поощряем автономию некоторых органов и если не разрываем порочный круг организации клеток, то, по крайней мере, можем надеяться, что несколько расширяем его и не даем раньше времени сомкнуться. Мы проводили сеансы стимулирования конечностей у людей пожилого и преклонного возраста (до 96 лет). Вот что обнаружили. Во-первых, не выявилось отрицательных следствий в период наших наблюдений; во- вторых, уменьшились или совсем исчезли онемения и боли в конечностях; в- третьих, улучшилось общее самочувствие, сохранилось положительное отношение пациентов к стимуляции, выражавшееся в повторных просьбах периодически продолжать сеансы. 126 Известно, что физическая культура в пожилом и преклонном возрасте является хорошим средством для продления активного долголетия. БМС и здесь может сослужить хорошую службу как средство для введения организма в некоторое подобие спортивной формы. Стимуляция конечностей и особенно мышц живота даст чувство владения мышцами, дополнительную суставную подвижность и потребность в упражнениях. После 3-4 стимуляций можно переходить к регулярным занятиям бегом, плаванием, и т. п. (соблюдая, разумеется, дозировку). Приведу пример из личного опыта. Я проверял на себе дозировку стимуляции мышц ног, рук, живота. Решил сделать трехкратное увеличение продолжительности стимуляции, чтобы проследить на себе, будет ли она иметь отрицательные последствия и убедиться до конца в ее безвредности. Результат превзошел ожидания: организм словно обновился, появилась огромная потребность двигаться, хотелось, как в молодости, заниматься на гимнастических снарядах, без конца играть в мяч, танцевать. А было всего 5 стимуляций. Еще один пример целесообразного применения ВМС для пожилых людей. И ни что так не выдает их возраст, как походка. С возрастом люди ходят как бы с наклоном вперед, сутулятся, начинают семенить ногами, опираются на всю стопу, перегружая мышцы голени. Это происходит потому, что ограничивается подвижность ноги назад в тазобедренном суставе и снижается тонус мышц таза. Эти двигательные недостатки уменьшить в наших силах, используя БМ-стимулятор для мышц, но и тренируя упражнения типа балетного арабеска (как в продольном шпагате для задней ноги). Скорректировав, таким образом, тонус мышц таза и увеличив подвижность в тазобедренном суставе, мы сможем выправить нашу походку и осанку при ходьбе. Заботиться о таких коррекциях необходимо возможно раньше. В этой связи обратим внимание на оригинальную трактовку роли и возможности физического воспитания в деле сохранения и укрепления здоровья, предложенную норвежским преподавателем физкультуры X. Сейффартом в книге "Мышцы: жизнь в движении" (М., 1980, с. 211). Он убедительно показал, что фундамент нашего здоровья и хорошего самочувствия во многом покоится на здоровье мышечной системы и всего двигательного аппарата человека. Систематические перенапряжения мышц, с одной стороны, и детренированность, с другой, ведут к появлению затвердений мышц (миозов), функциональных контрактур и пр. Такие нарушения функций двигательного аппарата в большей или меньшей степени есть практически у каждого и особенно выражены у людей среднего и пожилого возраста. Для устранения этих функциональных отклонений Сейффарт разработал целую систему относительно простых физических упражнений, которые надлежит регулярно выполнить в течение многих дней, а, вернее, 127 всей жизни. Они, по его мнению, способствуют сохранению хорошего самочувствия и высокой работоспособности, то есть ориентируют людей на достижение спортивных результатов, на приобретение хорошего самочувствия, работоспособности. Эти упражнения он назвал как "обеспечивающие здоровье". Ведущее место среди "обеспечивающих здоровье упражнений" занимают растягивания мышц, увеличение суставной подвижности и устранение затвердений мышц. В комплексе эти упражнения существенно облегчает кровообращение во всех отделах человеческого тела, нарушение которого и является непосредственной или отдаленной первопричиной болезней. Придерживаясь во многом аналогичной точки зрения на предмет оздоровительной гимнастики и разделяя оптимизм, связанный с применением подобного рода упражнений, следует отметить, что с появлением БМС указанные двигательные задачи решаются во много раз эффективнее и быстрее. Необходимо подчеркнуть, что, несмотря на привлекательность и доступность "обеспечивающих здоровье упражнений" (они могут выполняться в самых неприспособленных местах, производиться сидя, лежа, стоя, по дороге на работу, в ожидании троллейбуса и т. д.), они не решают всех оздоровительных задач. Безусловно, для комплексного воздействия на организм необходимы еще упражнения на выносливость, которые призваны расширить физиологические возможности. К ним относиться ходьба, бег, плавание и др. Мы сделали небольшой экскурс в большую и исключительно важную область физического воспитания. Она затрагивает всех нас без исключения; является предметом ювеналогии - новой науки о сохранении молодости. Мы еще далеки от окончательных суждений по затронутым проблемам. Однако общетеоретические положения и накопленный на этом пути опыт вселяют в нас оптимизм. В улучшении периферического кровообращения, тонизации мышц и совершенствования движений нуждаются все люди. Поэтому первостепенной задачей на будущее мы считаем установление оптимальных режимов стимуляции, определение ее периодичности, длительности и интенсивности. Позволю себе такую мысль, БМ-стимуляция открывает новый резерв здоровья и активного долголетия. И еще. Практически 100 процентов людей в возрасте старше 50 лет страдают теми или иными отклонениями в мозговом кровообращении. Нами подтверждено влияние БМ-стимуляции на мозговое кровообращение путем прямого его замера. Мы регистрировали энцефалограмму в положении лежа и сидя до и после сеанса стимуляции мышц головы. Оказалось, что венозный отток крови при этом улучшается на 25,98 процента, в положении лежа и сидя - на 31,44. Артериальное же кровенаполнение сосудов головного мозга соответственно улучшается на 26,35 и 25,18 процента. Кстати, при первой 128 стимуляции ускорение кровотока до защитной реакции организма (его привыкание к новому раздражению) нарастало до 5-6 минут. В связи с этим, особенно в медицинских целях первая стимуляция делается в 2-3 раза короче, чем обычная. 129 ХОЛЕСТЕРИНОЗ, БМ-СТИМУЛЯЦИЯ И ДОЛГОЛЕТИЕ По существу, все наши соображения свидетельствуют о том, что БМ- стимуляция не противоречит известным методам продления активной жизни, а в некоторых существенных моментах во многом способствует их совершенствованию. Сейчас же мне хочется обратить внимание на еще более радикальные возможности. Связаны они с явлением склероза или, в более общем плане, холестериноза. Холестерин - это жироподобное вещество. Оно является строительным материалом всех оболочек наших клеток, мембран. Благодаря ему обеспечивается проницаемость мембран клеток для веществ и жидкости внутрь клеток и обратно. Однако холестерин имеет способность накапливаться в оболочках клеток. Тогда они грубеют (склерозируют). Обмен веществ между клетками и внешней средой усложняется, клетки постепенно деградируют, что и ведет, в конечном счете, к смерти организма. Для жизнедеятельности особенно существенней склероз артерий. Холестерин накапливается на внутренних стенках сосудов, сужается проход для крови, затрудняется или вообще полностью останавливается ее ток. Это ведет к серьезным осложнениям здоровья, к инфарктам, инсультам, гангренам конечностей. Проблем с избытком холестерина не возникает только пока организм растет. В детстве все поступление холестерина в организм с пищей и та часть, что непосредственно синтезируется в организме (около 1,5 грамма в день), расходуется на рост, построение новых клеток и образование желчных кислот для пищеварения. Но ситуация резко изменяется, когда прекращается рост тела в высоту. Это примерно к 20-25 годам. Далее холестерин начинает накапливаться практически во всех отделах организма, обременяя их функционирование. Такой процесс постепенного ухода из жизни остановить нельзя, но можно замедлить и уже этим продлить жизнь человека. Основные приемы, ограничивающие накопление холестерина в организме, связаны с диетой. Следует меньше есть жирного мяса, сливочного масла, яичного желтка и побольше свежих фруктов, овощей, овсянки, хлеба грубого помола, то есть продуктов, содержащих клетчатку. Ее волокна способны впитывать холестерин, сами же при этом практически не перевариваются организмом и полностью выводятся через кишечный тракт. Более радикальный способ выведения холестерина из организма - это непосредственная очистка крови от него. Кровь забирают из организма, фильтруют в специальных колонках и вновь направляют в кровеносное русло человека. При настойчивом применении такой метод приводит даже к обратному течению атеросклеротического процесса. Он разработан под руководством профессора Ю. М. Лопухина в Москве. Кстати, холестериновая теория атеросклероза тоже впервые была разработана в России академиком Н. Н. Аничкиным в Петербурге еще в 1912 году и С. С. Халатовым в Москве. К 50-м годам эта теория была почти забыта и только в 130 конце столетия она вновь взбудоражила научный мир. Слишком явны стали губительные последствия холестерина. Ученые также заметили, что недостаточная физическая активность и чрезмерный вес тоже ведут к избытку холестерина. Поэтому-то физкультуру и спорт причислили к активным противникам холестериноза. Обратим теперь внимание на наши процедуры с БМ-стимуляцией рыхлой соединительной ткани. Ведь мы не только упорядочиваем направление ее волокон и перемещаем эти ткани в нужном направлении, но и частично рвем. В организме, как правило, разрушенью клетки и элементы межклеточного вещества, выводящиеся из него. Для этого существует иммунная система, преимущественно в виде гистоцитов, клеток с короткими отростками, располагающихся в межклеточном пространстве рыхлой соединительной ткани, лейкоцитов и лимфоцитов. Они являются, по образному выражению, чистильщиками организма. И спасибо им за это, иначе бы наш организм превратился бы в свалку отмерших тканей и самоотравился. Но заметим, что вместе с этими разрушенными элементами клеток выходит из организма и часть холестерина, имеющегося в самих элементах. Разрушение тканей всегда ведет к их возобновлению, часто - к бурному росту. Но для этого необходим новый строительный материал, в том числе и холестерин, и он, несомненно, будет забираться из запасов организма. Надо надеяться, общее его количество в организме уменьшится. Значит, чтобы ускорить этот процесс дехолестеринизации, нужно как можно больше разрушать рыхлые ткани?! Само собой понятно, что объем разрушенных тканей не должен превышать возможности иммунной системы по ее выводу, здесь должна быть сбалансированность. Таким образом, если соблюдать данное условие, мы получим при регулярном стимулировании соединительной ткани еще один путь вывода холестерина из организма, а, следовательно, прямого его омоложения. Кроме того, иммунная система приобретет прекрасную возможность для тренировки, что может обеспечить нам повышенную стойкость к различным инфекциям. Видимо, подобного же эффекта мы достигаем и при обычном интенсивном массаже. Он производится на расслабленных мышцах и потому неминуемо вовлекает в обработку соединительные ткани и частично их разрушает. В этом и проявляется одно из преимуществ массажа. Кстати, не потому ли Гиппократ прожил 104 года, что всю жизнь производил "телесные упражнения" и интенсивно каждое утро растирал свое тело? Но возможности массажа весьма ограничены - с увеличением нагрузки возрастает боль, и образуются кровоизлияния в ткани. БМС обладает здесь намного большими преимуществами, ведь в ее процессе, напомню, боль уменьшается за счет отвлекающего раздражения вибрацией механорецепторов мышц, а кровоизлияния ликвидируются благодаря насосной функции самих мышц; они откачивают межклеточные жидкости в кровеносное русло. 131 Вообще, о роли соединительной ткани в процессе жизнедеятельности существует множество мнений. Академик А. А. Богомолец, в частности, избрал соединительную ткань полем битвы со старостью. Он считает, что поскольку она является опорой всех сосудов и нервных окончаний и через нее, как через корни дерева, поступают в организм все питательные вещества, то саму ткань надо холить и лелеять (Продление жизни. Изд-во АН УССР, Киев, 1938). На мой взгляд, эту мысль нельзя абсолютизировать. Не будем же мы утверждать, что разросшаяся соединительная ткань - всегда благо. В молодости ее в организме намного меньше, чем в старости, но в первом случае организм действует лучше. Другой выдающийся русский ученый, лауреат Нобелевской премии И. И. Мечников как раз видел в разрастающейся соединительной ткани причину старения, ведь, в конечном счете, эта ткань замещает собой другие функциональные клетки, просто поедает их ослабевшие экземпляры. Так постепенно уничтожаются нервные клетки мозга, клетки каналов почек, пигментные частицы (от чего седеют волосы), мышечные ткани. В каждом из этих заключений ученых есть доля правды. И мне кажется, что как раз БМ-стимуляция примиряет их противоположные точки зрения. С одной стороны, под ее воздействием происходит процесс разрушения рыхлой соединительной ткани и уменьшение ее общего объема, с другой стороны, растут новые молодые ткани, способные не склерозировать, а добросовестно выполнять свои функции. Кроме того, для иммунной системы появляется больше работы по удалению осколков соединительной ткани, а, значит, регулярной се тренировки. Замечу, что преднамеренное или непроизвольное разрушение тканей в нашем организме дело привычное. Производим же мы стрижку ногтей и волос, и от этого их состояние только улучшается. Так я, наблюдая поведение плотной соединительной ткани, образующейся после травм конечностей и ограничивающей подвижность в суставах (особенно в колене), пришел к идее преднамеренного разрушения рыхлой ткани. Ведь после стимуляции (с энергичным воздействием руками) эти объемные плотные наросты вокруг суставов куда-то исчезали. Куда и в силу какого физиологического механизма? Поиск ответов на эти вопросы и послужил основанием для разработки обсуждаемого направления БМС. Легко понять, что такие массажные операции как лимфодренаж окажутся тоже эффективнее, если мы введем в колебательный режим работы соответствующие группы мышц. Ведь русла лимфатической и кровеносной систем имеют слияния, а сосуды - клапаны. Хочу отметить еще некоторые неожиданные физиологические явления. Сильное сокращение мышц, как показывают исследования профессора А. М. Студитского и его сотрудников, обязательно связано с разрушением сократительных элементов. Это рабочее разрушение успевает в мышце 132 восстановиться к следующему сокращению. Без таких разрушений, а проще говоря, активных действий, мышца будет просто атрофироваться. Вообще о физиологии мышцы в последнее время поступило очень много новых и принципиально важных данных. Прежде всего, о способности мышцы регенерировать. Считалось аксиомой, что мышца - исключительно дифференцированная ткань, она имеет строго постоянное количество волокон на протяжении всей жизни человека, причем эти волокна могут расти только в длину и толщину, накапливая питательные запасы. При разрыве мышцы рана заполняется только соединительной тканью. Эти незыблемые сведения, установленные в конце прошлого века, были радикально пересмотрены в работах той же научной школы Студитского. Оказывается, мышечные волокна во время работы могут разрушаться, на их месте вырастают новые. Но для этого необходимы питательные вещества. Ученые продемонстрировали ошеломляющие опыты с мышцей кролика, которую изъяли из мышечной оболочки, измельчили в кашицу, снова вернули в оболочку и зашили. Через неделю эта мышечная масса оформилась по форме в мышцу, а через месяц уже откликалась на раздражение сокращением. Хирурги тоже знают, что иссеченные края раны заживают быстрее, чем гладкие. Аналогичная картина и с другими тканями - например, нервными, кровеносными сосудами. Во всех подобных случаях необходимо обеспечить достаточный подвод питательных веществ. При травмах он, как правило, обеспечивается мощным кровоизлиянием, гематомой в пораженном месте. ВМС тоже обеспечивает существенный прилив крови к стимулируемой мышце и, стало быть, тоже способствует регенерации мышечной ткани. Она также воздействует на состояние кости и межкостных хрящей, ведь замечено, что вибрация способствует обескальциванию костной ткани. В определенном смысле - это тоже признак омоложения. И вот почему. Процесс роста и старения кости связан с обильным выделением ее клетками (миобластами) коллагеновых волокон. Они как бы склеивают отдельные клетки, обездвиживая ткань, и вследствие этого в ней откладываются минеральные соли (само слово коллаген означает клейдающий). Они как бы замуровывают клетки в пещерах. Остаются только узкие каналы, где обезызвествлению противостоит ток крови в сосудах или обмен веществ в стволе нервных клеточек. В таких стесненных условиях, без достаточного подвода питательных веществ, клетки кости теряют, в первую очередь, способность делиться, а потом отмирают. В середине кости даже образуется дупло. Активными остаются только клетки на поверхности кости, образуют тонкий слой надкостницы. Лишь здесь клетки размножаются и растут в толщину. Ну, совсем как у дерева. Там тоже клетки вырабатывают целлюлозу, которая замуровывает клетки, которые впоследствии деградируют. Образуется дупло, живет только слой, непосредственно расположенный под корой и обеспечивающий рост дерева. 133 Теперь видно, что затормаживание процесса кальцинирования кости (ее внешнего слоя) будет способствовать жизнедеятельному состоянию клеток надкостницы, упругим свойствам кости. Еще радикальнее решение вопроса было бы, если бы мы научились забирать из кости часть продуктов жизнедеятельности ее клеток, то есть межклеточного вещества. Но идеи по практическому воплощению таких замыслов пока нет, хотя, впрочем, принципиально это возможно. Вспомним поведение кости после полома. При недостаточном питании она рассасывается в организме, а при достаточном - клетки получают возможность делиться, костная ткань растет, образуя прочную костную мозоль, которая в дальнейшем кальцинируется. Аналогично действуют и клетки хряща кости, постепенно погружаясь в самими же ими вырабатываемое межклеточное вещество - хондрин. В нем даже не остается места для кровеносных сосудов, клетки питаются только тем, что инфильтруется снаружи. Поэтому они тоже быстро деградируют и все занимаемое ими пространство относительно быстро кальцинируется. Живые активные клетки находятся опять-таки во внешней каемке хряща. Это приводит к появлению остеохондроза - тоже преимущественно возрастного заболевания. Дело в том, что клетки надкостного хряща в месте контакта с соседней костью испытывают достаточно большое давление и рост их в этом направлении затруднен. Поэтому рост хряща происходит преимущественно в сторону, иногда образуются достаточно острые шипы. После минерализации они давят на нервные окончания и кровеносные сосуды, расположенные рядом, препятствуют, таким образом, не только движениям в сочленениях, но и приводят ко многим функциональным отклонениям в организме. БМ- стимуляция, как легко понять, замедляет минерализацию хряща, увеличивает время врабатываемости сочленения и, таким образом, смягчает эти возрастные отклонения. При достаточно интенсивной стимуляции сглаживаются даже острые шипы в суставах. * * * Опыт применения БМ-стимуляции вселяет много оптимизма в решение проблемы активного долголетия. Вопрос о достижении абсолютного прироста продолжительности жизни ждет еще правильного ответа, хотя есть уже серьезные основания его предполагать. Так хочется в это верить! И еще несколько замечаний по поводу активного долголетия, связанного с проблемой рака. 134 перейти в каталог файлов

biologo.ru

БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЦ ГОЛОВЫ - назаров. оптимизация человека

С этим файлом связано 74 файл(ов). Среди них: Popov_FAKTORY_OGRANIChIVAYuSchIE_AEROBNUYu_RABOTOSPOSOBNOST.pdf, Organy_chuvstv_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, TsNS_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, Атлас манипуляционных техник для мозгового чере....doc, Myakinchenko_E_B__Seluyanov_V_N_Razvitie_lokalnoy_myshechnoy_vyn, Лекция №9 НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ.doc, Seryeznye_trenirovki_dlya_sportsmenov_na_vynosli.pdf и ещё 64 файл(а).Показать все связанные файлыБИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЦ ГОЛОВЫ Привлекательная внешность. Какой смысл мы вкладываем в это вполне понятное определение? Обычно молодым людям не нравиться свое изображение на фото или отражение в зеркале. Оно, как правило, не отвечает шаблону признанной ими красоты, идеалу грез. Отсутствие жизненного опыта не дает понимания простой истины, что любое молодое лицо, пышущее здоровьем, привлекательно и вообще в каждом лице есть своя прелесть, неповторимая индивидуальность. Нужно только ее открыть, высветить, подчеркнуть. В этом убеждаешься, когда перебираешь свои даже не совсем старые фотографии. Более открытый, ясно смотрящий в мир взгляд или устремленный как бы в себя. Оба они по-своему прекрасны. В них чувствуется жизнь, динамика чувств. Здоровая мышца - вот что делает лицо естественно красивым. Вспомните хотя бы лицо известного французского киноактера Фернанделя, сколько в нем привлекательности! А ведь у него неправильные черты лица явно выражены. Увядает мышца - уменьшается ее объем, на лице появляются крупные складки. Кожи становится как бы больше, и она делается тоньше, образуются мешки под подбородком и с боков нижней части лица (своеобразные баки или как их обидно называют - "бульдожки"), мешки под глазами. Брови больше нависают, а от уголков глаз к вискам устремляются веерообразные бороздки типа "гусиных лапок". Если к этой картине добавить еще резкие морщины на лбу и переносице, то в общих чертах мы нарисовали картину неминуемого увядания, связанного с наступлением старости. Ее шаги незаметны. Как ни говорите, что каждая погода хороша, что каждый возраст по- своему привлекателен - это самоуспокоение (а оно тоже нужно!). После зимы в природе наступает весна, вот только в нашем организме ее не будет. "А в детство заглянуть так хочется", - поет известная певица, играя на больных струнах души слушателей. А у меня были моменты возврата в молодость. И связаны они не с опьянением (как это у некоторых бывает), а с биомеханической стимуляцией. Но об этом позже. Увядание кожи, особенно мышц лица - это наступление не лучшего периода в нашей жизни. Особенно тягостно это переносят женщины. Они делают отчаянные попытки стереть следы возраста. Это частично удается разглаживанием морщин, кремом или пудрой, в крайнем случае, хирургической операцией. Но все эти средства не функциональные, а чисто внешние, косметические. Они не борются с причинами увядания кожи, а только с внешним их проявлением. Происходит своеобразная погоня за своей тенью, поиск средства Макропулуса. Сегодня самым радикальным средством борьбы с признаками старости (а не с самой старостью) являются косметические операции. По образному выражению одного косметолога, при операции делают "своеобразный 85 раскрой кожи лица", удаляют лишние куски, остатки подтягивают и подшивают. Кожа натягивается и плотней облегает мышечный и костный остов лица. Человек выглядит моложе. Но радости обычно хватает только на пару лет, идет процесс дальнейшего угасания лица, одряхление следует своим чередом. Функция мышц головы Хочу обратить ваше внимание и на другую функцию мышц головы. Эта информация будет нам полезна и для рассмотрения других сфер приложения БМС. Известно, что мышцы головы разделяются на две группы: жевательные и мимические. Что касается жевательных мышц, то их основная функция ясна - приведение в движение нижней челюсти и осуществление акта измельчения пищи. По поводу функционирования и устройства мимических мышц есть такое мнение: "Они лишены фасций, вплетаются в кожу, при своем сокращении изменяют положение и глубину кожных складок. Мышцы находятся под контролем нервной системы и, сокращаясь, создают определенное выражение лица, отражающее психическое состояние человека. (А. В. Краев, Анатомия человека, т. 1, с. 250). В таком определении функции мимических мышц настораживает одно обстоятельство: сомнительное согласование функции с биологической целесообразностью действий. Не слишком ли большим расточительством природы было бы создание особых мышц, чтобы человек мог выразить на своем лице чувства радости, горя, иронии, пренебрежения? Все эти нюансы психической деятельности совсем не обязательны для существования индивида. А ведь и у большинства животных есть мимические мышцы. В чем же тогда их главная функция? Думается, что все мышцы головы в существенной мере функционально связаны с системой кровообращения мозга. На это предположение наталкивают следующие факты. Мозг не имеет мышечных волокон. Кровообращение в нем пассивное и осуществляется преимущественно за счет давления, создаваемого работой сердца. Но этот путь не единственный. Бросается в глаза то обстоятельство, что головной мозг и мышцы лица, прежде всего мимические, тесно связаны одной системой сосудов. Эти сосуды проходят от мышц лица через отверстия в височной и затылочной части черепа, а также в глазницу, вглубь мозга и обратно. Так, например, венозная система черепа имеет два пути. Один из них проходит по вене, лежащей вдоль внутренней и общей сонной артерии и идущей вдоль шеи, то есть, как мы условно обозначим, через пассивные пути. Другой же путь проходит через мышцы лица и далее в верхнюю полую вену. В мышцы лица эти вены попадают через отверстия в черепе из мозга, частично собрав кровь из многих центров. Тогда можно представить, что по пассивному кругу кровь проталкивает преимущественно сердце, помогают ему мышцы лица. В критических ситуациях во многом возрастает роль мышц лица, их работа способствует току крови, орошению кровью различных участков мозга, происходит возбуждение центров мозга через систему нервов и 86 механорецепторов, находящихся в мышцах головы. Ведь нервные пути, иннервирующие мышцы, проходят обычно в пучке совместно с соответствующей артерией и веной. Так, надо полагать, кровеносная система и нервные пути надбровий, лба и носа связаны с височными долями. Затылочные мышцы - с задней частью мозга. Уже отмечалось, что гемодвигатели мышц головы включаются активно в работу в основном в экстремальных ситуациях. Вспомним оскал у животных, когда они готовятся к нападению или защите. Максимальное напряжение жевательных мышц, губ и щек способствует в данной ситуации кровоснабжению зубов, десен, то есть готовности к последующей работе. А каждый психический акт - это подготовка к будущим действиям. Нечто подобное происходит и с человеком, когда он сильно рассержен и не хочет или не умеет скрыть своих истинных чувств. Человек (особенно ребенок) усиленно морщит лоб, нос, чешет затылок, когда силится что-то вспомнить или решить трудную задачу. В этом случае, полагаю, он стимулирует работу лобных долей головного мозга. Чем-то удивлен человек - он поднимает брови, широко раскрывает глаза. Если не удается заснуть, врачи рекомендуют расслабить мышцы лица. Так везде мы видим работу мышц. Вообще, деятельность мышц лица тесно связана с умственно-эмоциональной деятельностью человека, с его структурой памяти. На это обратил внимание еще И. М. Сеченов. Иннервация мышц головы тоже особая. Они иннервируются не от спинного мозга, как все остальные скелетные мышцы, а прямо от черепномозговых нервов, берущих начало в головном мозге. Эти нервы имеют как чувственные веточки (или отдельные волокна), так и двигательные. Совсем как в позвоночнике. Эта аналогия еще более напрашивается, когда наблюдаешь за развитием центральной нервной системы ребенка в процессе ее формирования еще в утробе матери. Спинной и головной отделы мозга формируются из одной и той же нервной трубки. Только в дальнейшем крайняя ее часть, неравномерно разрастаясь вширь и постепенно загибаясь вперед, образует путем перехватов различные отделы головного мозга. Костный покров головного мозга окончательно формируется и твердеет только к 20 годам. Все же спинной и головной отделы мозга функционально связаны между собой и во многом действуют аналогично. Черепно-мозговые нервы связаны не только с мышцами головы, но и с другими органами нашего тела. И если на уровне спинного мозга такую связь с успехом используют для оздоровительных целей посредством, так называемого сегментарно-рефлекторного массажа, то в отношении мышц и нервных центров головы это практически не делается. Но такая связь, безусловно, существует. Мы укажем далее на некоторые моменты ее, хотя обстоятельная проработка всей этой темы принадлежит будущему. Привлекательная внешность тоже преимущественно зависит от состояния мышц лица. На них мы можем активно воздействовать. Рассмотрим механику такого воздействия. 87 Стимуляция мышц лица По своей технике БМС мышц лица сочетает известные приемы мимических упражнений и вибромассаж, производящийся вдоль мышечных волокон. Такое сочетание даст качественный скачок в достижении результатов, какой не может дать применение каждого из указанных типов воздействия в отдельности и поочередно. Проследим один из возможных комплексов стимуляции мышц лица, используем уже знакомое нам устройство (рис. 12). Стимуляция мышц лица и головы создаст впечатление обновления мышц, словно они долго спали, и вот наступило пробуждение: они лучше чувствуются, кожа светлеет. И это заметно уже после первого сеанса, особенно, если сперва простимулируешь одну половину головы. Воздействие на различные мышцы надо дозировать таким образом, чтобы сеанс занял 10-15 минут. Опыт показывает, что подобная стимуляция необходима и мужчинам и женщинам, особенно в среднем возрасте и старше. Вначале целесообразна серия из 5-6 стимуляций, а затем возврат к ним по мере необходимости раз в 1-2 недели. Познакомимся с расположением основных мышц головы. Различают мышцы мозгового черепа и лица. Под волосистой частью черепа находится мышечно-фиброзная пластинка, так называемый апоневротический шлем. Спереди к нему и коже лба крепится лобная мышца, сзади - затылочная, с боков - три пары ушных мышц. При сокращении лобная мышца морщит лоб и поднимает брови. Затылочная и ушные мышцы слабо поддаются управлению, но некоторые люди все же достаточно легко двигают ушами при надлежащей тренировке (у животных эти мышцы очень хорошо развиты). Круговая мышца глаза окружает глазную щель, сжимает веки и опускает брови. Круговая мышца рта располагается вокруг ротового отверстия, залегает в толще губ. Она способствует закрытию рта и выпячиванию губ вперед. Вокруг ротового отверстия располагается еще ряд более мелких мышц, которые способствуют движению губ, перемещая их в разные стороны на лице относительно их основного положения. Активную роль в мимике лица выполняют носовая, щечная и скуловая мышцы. Первая из них морщит и сдавливает отверстия ноздрей, а последняя составляет стенку преддверия полости рта. Отметим еще две важнейшие жевательные мышцы на лице - височную и собственно жевательную мышцы. Височная располагается в виде веерообразной пластинки в височной ямке и занимает боковую часть черепного свода. Она сухожилием крепится к нижней челюсти, проходя под скуловой дугой, поднимает и тянет нижнюю челюсть назад. Собственно жевательная мышца - самая сильная на черепе. Она легко прощупывается под кожей при стиснутых зубах, прикрепляется к нижней челюсти и скуловой кости, поднимает нижнюю челюсть к верхней. Стимуляцию мышц лица целесообразно начать с лобовой мышцы, а 88 заканчивать круговой мышцей рта и при необходимости мышцами подбородка и языка. Воздействие на мышцы лба производится так. Надо наморщить лоб: на лбу появятся глубокие поперечные складки. Приложим валик стимулятора у края волосяного покрова головы и затем, слегка нажимая им на кожу (чтобы не травмировать последнюю), ведем валик вниз, как бы распрямляя эти морщины. И так по всем участкам лба. В конце этого упражнения стимулируются участки мышцы вдоль верхнего края бровей, который как бы приподнят и мы стараемся вернуть его на прежнее место. Затем хмурим лоб. Брови при этом низко нависают на глаза, появляется резкая складка на переносице, что связано с напряжением круговых мышц глаз. Движения вибротода стимулятора направим по кожному покрову снизу вверх к краю волосяного покрова, то есть противоположно предыдущим движениям. Заканчивается этот этап также стимуляцией бровей, но в направлении снизу вверх, а также от переносицы в сторону виска. Этот комплекс способствует увеличению подкожного слоя на лбу и в районе бровей. В результате распрямляются складки лба и переносицы, брови становятся рельефней, поднимаются вверх и взгляд становится более открытый. Обратите внимание, что у молодых людей брови очерчены более четко, выступают вперед. У пожилых брови нависают на глаза, а это в свою очередь способствует образованию морщинок в уголках глаз - "гусиных лапок". Следующий этап - стимуляция мышц носа. Нос морщим, а движения стимулятора с нажимом направляем по линии симметрии вниз к щеке. Это упражнение воздействует не только на мышцы носа, но и частично на щеки. Дальнейшую стимуляцию производим в области щеки и осуществляем ряд последовательных напряжений мышц, расположенных радиально ротовому отверстию. Сдвинем рот на бок и с противоположной стороны произведем движения стимулятором, как бы приводя очертания рта на прежнее место. Это делается сперва с одной стороны рта, потом с другой. В этой серии упражнений также желательно простимулировать мышцы губ, вытянув их трубочкой вперед и поочередно нажимая стимулятором на них сверху вниз, справа налево и обратно. Основное же упражнение для мышц губ (точнее для круговой мышцы рта) сводиться к следующему. Слегка раскрываем рот и со стороны ротовой щели к губе прикладываем боком вибротод стимулятора. Стимулируем все участки губ, перемещая постепенно вибратор по всему внутреннему периметру ротовой щели и держа в напряжении круговую мышцу рта. Стимуляция круговой мышцы рта приводит как бы к наполнению губ. Они приобретают более яркую окраску и свойственную юности припухлость, обновляются их ткани; одновременно разглаживаются мелкие, идущие от губ морщинки. Стимуляция губ, особенно в уголках ротовой щели, также способствует увеличению толщины тканей щек, повышается сочность слизистой оболочки. Это в свою очередь распрямляет и делает менее 89 заметными резкие складки возле уголков рта и на самих щеках. Стимуляция мышц губ имеет также исключительное значение для укрепления десен и зубов. Спадание объема височной мышцы приводит к образованию складок в углах глазниц. Мы видим, как у пожилых людей виски как бы вдавлены внутрь, у молодых, напротив, в этом месте имеются даже припухлости. Рельеф этих мышц восстанавливается очень быстро. Притронемся кончиками пальцев к уголкам глаз и несколько раз сожмем зубы. Мы заметим, что во время таких движений челюстей под пальцами как бы забьется мышечный родничок. Он очень маленький. Прижмем к нему стимулятор и включим его. Пористые ткани клетчатки, которых в этом районе очень много, легко изменяют объем вследствие поступления в их сосуды крови. Это и способствует достижению желаемого эффекта. В дальнейшем подобной же стимуляции надо охватить поверхность всей височной мышцы до волосяного покрова на висках. Значительно сложней восстанавливаются участки лица, расположенные на скулах и под глазами. На этих участках нет мощных мышц. Их стимуляцию производим так: сильно зажмурим глаза, движения стимулятора с силой направим вниз и в стороны наружу, пытаясь раскрыть глаза. На этом упражнении желательно задержаться подольше. Весьма существенное значение для восстановления прежнего рельефа лица имеет стимуляция собственно жевательной и скуловой мышц. Их напрягаем, сжимая зубы, а стимуляцию осуществляем сверху вниз. Восстановление объема этих мышц существенно распрямляет складки кожи на скулах, устраняет свисание кожи в подчелюстной области. Большие неприятности доставляет кожа, свисающая в области подбородка. Она образует как бы второй (а порой и третий) подбородок. Если мы не имеем дело с сильной полнотой, то причиной образования таких мешков является атрофия жевательных мышц дна ротовой полости. Стимуляция способствует уменьшению подобного косметического изъяна. Надо сильно закинуть голову назад и таким образом растянуть мышцы шеи и дна ротовой полости, стимуляцию производить по наружной поверхности нижней челюсти сверху вниз. Рекомендуется воздействовать и на мышцы языка. Валик стимулятора ставим поперек языка под ним и как можно сильней нажимаем на него языком. То же делать и в противоположном направлении - расположить валик сверху и надавливать на него языком снизу. Стимуляция усиливает насосную функцию мышцы. Раскрываются многие, до того бездействовавшие капилляры, они наполняются кровью, кроме того в мышце есть множество полостей, лакун синусов, они тоже заполняются кровью и объем мышцы становится больше. Кровь в мышцу поступает главным образом через основное артериальное русло, а частично из подкожного слоя, где, как мы знаем, имеются депо крови. Когда мышцы прекращают работу 90 или заканчивается стимуляция, ее объем начинает спадать, и часть крови в этот момент снова направляется в подкожный слой. Но в силу того, что кровяное давление в мышце после работы выше исходного значения, то обратный ток крови в подкожный слой будет происходить под большим давлением, и общий объем вновь депонированной крови станет тоже выше прежнего; складки кожи разгладятся. Это одна сторона достигаемого косметического эффекта. С другой стороны, в депо накапливается не застоявшаяся кровь, а свежая. Так интенсивнее происходит обмен веществ в подкожном слое. Периодическая повторяемость процесса стимуляции будет поддерживать объем мышц лица и депо подкожного слоя и осуществлять повышенный уровень обменных процессов в этих тканях. Поэтому косметический эффект стимуляции очень органичен и естественен, существенно обновляя мягкие ткани лица он делает их в прямом смысле моложе. Но этот процесс, разумеется, не бесконечен. Нельзя постоянно удерживать избыточное давление в мышцах в спокойном состоянии. Давление в сосудах мышцы и подкожного слоя быстро уравнивается, дальше циркуляция крови может происходить только обычным путем посредством работы сердца. Надо заметить, что стимуляционные упражнения не всегда сразу удаются. Люди не чувствуют мышцы лица, не умеют ими работать. Поэтому вначале обычно проявляются слабые движения мышц. Когда мы к ним вторично обращаемся в ходе того же сеанса стимуляции, пациент уже несравнимо лучше владеет этими мышцами и оказывает значительно большее сопротивление движениям стимулятора. Происходит своеобразный эффект разминки, человек обретает чувство владения мышцами в силу стимуляции (раздражения) соответствующих нервных центров и улучшения кровообращения. Необходимо учиться владению мышцами лица. БМ-стимуляция не может противопоставляться другим средствам косметического воздействия на кожу. Здесь эффект достигается как бы изнутри, в то время как кремы, различные маски, ванночки, компрессы действуют со стороны эпителиального слоя кожи. Таким образом, можно воздействовать на кожу лица сразу с двух сторон. От этого выигрыш будет большим. Отпадет только необходимость в обычном массаже лица - он входит в процесс БМС. В обычной жизни мы стараемся не морщить кожу, здесь же мы этого не боимся. В чем дело? То, что мы понимаем под морщинками, является следствием, на наш взгляд, двух причин. Складочки на коже, особенно мелкие, образуются на ней еще в детстве. Это происходит от частых движений мимических мышц. В месте сгибания межтканевая жидкость и кровь выжимаются в соседние ткани. Последние начинают развиваться несколько интенсивней, подчеркивая контраст между местом сгиба и его окружением. Этот контраст вначале невелик. Однако с возрастом, с уменьшением мышечной подкладки под ними, становится явственней. 91 Восстановление подкожного слоя и объема мышц после стимуляции позволит складкам распрямиться. Заметьте, что дети могут самым невероятным образом "строить рожи", комкать, морщить лицо, а как только прекращают свое баловство, лицо приобретает прежние гладкие формы. Разумеется, для тех, кого смущает вопрос сгибания кожи при стимуляции, технику можно несколько смодифицировать: сперва прикладывать вибротод стимулятора к нужному месту мышцы лица, а затем только начинать ее сокращение. Тогда процесс будет происходить без заметного сморщивания кожи, но это будет, конечно, затруднять определение направления мышечных волокон и эффект будет меньшим. Можно, наконец, просто растягивать мышцу рукой и затем на растянутую мышцу ставить стимулятор. Тогда мышца приобретет достаточную жесткость, и отпадет необходимость в образовании складок на лице. Этим приемом хорошо пользоваться женщинам без выраженных морщин. Часто этим способом пользуются в косметических салонах, чтобы не отвлекать пациентку, и она может полнее насладиться эффектом чудо- стимуляции. 92 перейти в каталог файлов

stomfaq.ru

НА ПУТИ К АКТИВНОМУ ДОЛГОЛЕТИЮ - назаров. оптимизация человека

С этим файлом связано 74 файл(ов). Среди них: Popov_FAKTORY_OGRANIChIVAYuSchIE_AEROBNUYu_RABOTOSPOSOBNOST.pdf, Organy_chuvstv_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, TsNS_Metodichka_Gayvoronskiy.pdf, Атлас манипуляционных техник для мозгового чере....doc, Myakinchenko_E_B__Seluyanov_V_N_Razvitie_lokalnoy_myshechnoy_vyn, Лекция №9 НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ.doc, Seryeznye_trenirovki_dlya_sportsmenov_na_vynosli.pdf и ещё 64 файл(а).Показать все связанные файлыНА ПУТИ К АКТИВНОМУ ДОЛГОЛЕТИЮ Существует более ста теорий, объясняющих процесс старения организма. Касаясь этого вопроса, всегда рискуешь без существенных надежд на успех продлить этот список (n+1)-й гипотезой. Поэтому позволю себе обратить ваше внимание только на некоторые стороны этого процесса. В основе многих теорий геронтологов (ученых, исследующих причины и механизм старения) лежит представление о том, что клетки нашего организма - элементарные живые единицы - бессмертны, а целый организм даже при самых благоприятных обстоятельствах конечен. Если к живой клетке, а это доказано экспериментально, исправно подводить питательные вещества, или по-другому, поместить се в питательную среду, она будет без конца жить и делиться. Видимых следов ее старения при этом не замечено. Но для такой вечной жизни надо, чтобы кто-то поставлял питание и защищал от губительного воздействия среды и себе подобных. Отдельная клетка очень беззащитна в этом отношении, а целостный организм за счет более сложной организации клеточных структур приобретает большие возможности к выживанию, но теряет свое бессмертие. Невидимые вначале пороки организации клеточных структур постепенно накапливаются и, в конце концов, приводят к смерти организма как целого, а потом к смерти всех отдельных клеток. Этот диалектический процесс очевиден, если вспомнить что организм человека развивается, в конце концов, только из одной оплодотворенной яйцеклетки. Делясь, она может воспроизвести только в точности свою копию. Последняя при повторном делении тоже производит свою копию, но вместе взятые эти копии уже приобретают различные качества. Так, мы имеем в организме человека клетки мышц, кожи, волос, печени, мозга и т. д. Они сильно различаются по форме и своей функции в организме, хотя носят один и тот же генетический код. Значит, совместная жизнь потенциально одинаковых клеток тормозит те качества, какими бы они обладали в свободном состоянии, и дает выход жизненным силам в какой-то одной узкой специализации. Стареет организм с увяданием второстепенных функций целостной системы. Смерть наступает не тогда, когда человек теряет руку, ногу или почку (без них можно жить, если заменить их протезами), а когда отмирает нервная система - мозг. Пока разум ясен, человеческая жизнь возможна. Правда, есть и другая точка зрения, но она отражает только биологическую сущность жизнедеятельности: полноценно живет в организме только мышца, а остальные органы (пищеварения, дыхания, выделения и т. д.) только обеспечивают ее существование. Абсолютной автономии функций организма, конечно, нет. Они взаимосвязаны в большей или меньшей степени и влияют одна на другую. Разрушение периферии организма отрицательно сказывается на 123 жизнедеятельности центральных органов и усугубляет общий процесс старения организма. Любопытный пример, ученые добивались жизни отрезанной головы собаки, для чего в кровеносные сосуды подавали кровь. Голова действительно некоторое время "жила", даже шевелила веками, но полноценная жизнь не получалась. "Мозг, - говорил И. М. Сеченов, - это всего лишь промежуточный придаток, функционально расположенный между внешними рецепторами и мышцей. Лишившись связи с мышцами, мозг теряет полноту жизни, даже функцию памяти". Старение всегда наиболее выражено начинается с периферии: с увядания мышц, выпадения волос, зубов, утраты остроты зрения и слуха. Все эти симптомы во многом вызваны нарушением кровообращения в тканях тела, либо сами способствуют его нарушению. Вот что писал по этому поводу в середине XIV века Леонардо да Винчи: "Старики, живущие в полном здравии, умирают от недостатка питания; и это происходит оттого, что у них беспрерывно сужается путь к венам брыжейки, вследствие утолщения оболочки этих вен вплоть до капиллярных вен, которые первыми закрываются совершенно. Отсюда следует, что старики бояться холода больше, чем молодые и что те, которые очень стары, имеют кожу цвета дерева или сухого каштана, потому, что эта кожа почти лишена питания. И с этой оболочкой вен у человека происходит то же, что в апельсинах, у которых кожа утолщается, а мякоть уменьшается по мере того, как они дряхлеют". Это несколько упрощенное по форме высказывание. Но в главном оно верно. Через систему кровообращения, и прежде всего капиллярную сеть, в организме осуществляется связь всех клеток: их питание, доставка кислорода, дыхание, удаление отходов жизнедеятельности или, как сейчас модно называть, шлаков. Шлаки в процессе всей жизни постепенно оседают на стенках мембран клеток, в межклеточном пространстве, на стенках самих кровеносных сосудов. В состоянии покоя функционирует только одна двадцатая часть капилляров. В активном состоянии через них может проходить в 700 раз больше крови, чем в покое. С возрастом число открытых капилляров уменьшается, это прогрессирующий процесс. Поэтому старость в анатомо-физиологическом плане обычно связывают с обезвоживанием, высыханием организма, появлением высохших клеточных островков, с перерождением многих тканей в зависимости от среды обитания. Известно, что микросреда тормозит или способствует прогрессированию каких-то клеток. Это общий закон биологии. Известно, что в животном мире с изменением среды обитания изменяются не только отдельные клетки, но и целые организмы. Так листья некоторых водорастущих растений имеют стреловидную или веретенообразную форму в зависимости от того, располагаются ли они в воде или над поверхностью. Другой аспект старения организма тоже связан с нарушением капиллярного тока крови - с самоотравлением. На это впервые обратил 124 внимание в середине прошлого века выдающийся русский ученый И. И. Мечников. Известно, что каждые 5-7 лет клетки нашего организма полностью обновляются. Взамен старых нарождаются новые. Подобный процесс в несколько меньшей степени касается и нервных клеток. Они растут медленно и возобновляются, как правило, не полностью. С другой стороны, процесс замены клеток означает, что в организме каждое мгновение находятся миллионы отмерших клеток. Они разлагаются и выделяют сильнейший трупный яд. Он проникает во все мельчайшие поры организма. Но это обстоятельство не принимает угрожающего характера, поскольку яды в организме обезвреживаются и удаляются из него. Однако, возможно это только при исправной системе кровеносных капилляров и всей системе кровообращения, поскольку фагоцитарную функцию в организме преимущественно выполняют клетки оболочки капилляров и кровяные тельца - лейкоциты и лимфоциты. Число лейкоцитов в организме человека очень велико - до 9 тысяч на 1 мм3 крови. Особенно интенсивно происходит процесс обезвреживания продуктов распада белковых веществ в капиллярах печени. Восстановление, даже частичное, нормального тока крови и капиллярной сети пожилого человека должно возобновить нормальное питание и дыхание клеток, способствовать лучшему очищению его организма от продуктов распада, лучшей защите от различных инфекций, то есть действенному омоложению. Своеобразным процессом омоложения можно считать и выздоровление организма после различных, особенно хронических заболеваний и просто восстановление функций организма после интенсивной мышечной или умственной работы. Ведь и в том, и в другом случае в соответствующих отделах организма скапливается огромное количество подлежащих выделению продуктов обмена веществ. Поэтому хроническое переутомление человека ведет к ускоренному старению его организма. Ученые проводили такие опыты. Они вызывали симптомы сильной усталости в покоящейся мышце человека, вводя в ее артерии водный экстракт из усталой мышцы. И, наоборот, ощущение усталости в мышце снималось, когда ее кровеносное русло промывалось соответствующим физиологическим раствором, нейтрализующим и удаляющим метаболиты. Точно также люди в переполненном помещении устают преимущественно не от недостатка кислорода, а от скопления газообразных и ядовитых продуктов метаболизма, выдыхаемых из легких вместе с углекислым газом и выделяемых через поры кожного покрова. Известно, что кожа является пограничным барьером между организмом и внешней средой. Ее поры постоянно открыты. Через них поддерживается постоянство минерального, газового состава и уровня жидкости в крови, лимфе и внеклеточных жидкостях. 125 Кожа выполняет важную иммунобиологическую функцию - убивает в своей среде и выводит наружу многие болезнетворные бактерии. Поэтому вид кожи часто отражает уровень здоровья человека. Здоровая кожа - упругая, гладкая, с нежно-розовым отливом и матовой поверхностью. Кожа богато снабжена кровеносными сосудами и чувствительными элементами, связывающими периферию нашего организма с нервными центрами. Это обстоятельство послужило поводом для некоторых исследователей образно уподобить кожу огромному "периферическому мозгу", воспринимающему и обрабатывающему информацию о многих событиях внутри и вне организма. На кожу легко непосредственно воздействовать лечебными и профилактическими средствами, нагляден и эффект от лечебных ванн, массажа, кремов. Но, ни с чем не сравнить, на наш взгляд, действие БМ- стимуляции на восстановление нормальной жизнедеятельности клеток кожи. Причем восстановление происходит очень органично - изнутри. БМ- стимуляция создает в сосудах мышц избыточное давление, в силу этого кровь накачивается к кожному покрову. Питательные вещества, поступающие с кровью, как раз те, что необходимы для клеток кожи. Этот предел сбалансированности компонентов "кремов" для кожи. Особенно нагляден процесс восстановления кожи на тыльной стороне кистей после работы на кистевом эспандере. Всего 2-3 стимуляции обеспечивают ликвидацию признаков сухости кожи, светлеет и розовеет ее окраска, открываются капилляры, повышается температура кожного покрова, улучшается эластичность и податливость суставов пальцев. Одним словом, рука приобретает выраженно благородные черты. И это без всякого употребления кремов. Итак, ВМС способствует общему омоложению: очищается кровеносное русло организма, открываются новые капилляры, улучшается питание клеток и их обновление. Положительные сдвиги на периферии нашего двигательного аппарата должны щадить и работу центральных органов. Ведь транспортировка крови в организме осуществляется за счет механической энергии стимулятора. Таким образом, мы как бы поощряем автономию некоторых органов и если не разрываем порочный круг организации клеток, то, по крайней мере, можем надеяться, что несколько расширяем его и не даем раньше времени сомкнуться. Мы проводили сеансы стимулирования конечностей у людей пожилого и преклонного возраста (до 96 лет). Вот что обнаружили. Во-первых, не выявилось отрицательных следствий в период наших наблюдений; во- вторых, уменьшились или совсем исчезли онемения и боли в конечностях; в- третьих, улучшилось общее самочувствие, сохранилось положительное отношение пациентов к стимуляции, выражавшееся в повторных просьбах периодически продолжать сеансы. 126 Известно, что физическая культура в пожилом и преклонном возрасте является хорошим средством для продления активного долголетия. БМС и здесь может сослужить хорошую службу как средство для введения организма в некоторое подобие спортивной формы. Стимуляция конечностей и особенно мышц живота даст чувство владения мышцами, дополнительную суставную подвижность и потребность в упражнениях. После 3-4 стимуляций можно переходить к регулярным занятиям бегом, плаванием, и т. п. (соблюдая, разумеется, дозировку). Приведу пример из личного опыта. Я проверял на себе дозировку стимуляции мышц ног, рук, живота. Решил сделать трехкратное увеличение продолжительности стимуляции, чтобы проследить на себе, будет ли она иметь отрицательные последствия и убедиться до конца в ее безвредности. Результат превзошел ожидания: организм словно обновился, появилась огромная потребность двигаться, хотелось, как в молодости, заниматься на гимнастических снарядах, без конца играть в мяч, танцевать. А было всего 5 стимуляций. Еще один пример целесообразного применения ВМС для пожилых людей. И ни что так не выдает их возраст, как походка. С возрастом люди ходят как бы с наклоном вперед, сутулятся, начинают семенить ногами, опираются на всю стопу, перегружая мышцы голени. Это происходит потому, что ограничивается подвижность ноги назад в тазобедренном суставе и снижается тонус мышц таза. Эти двигательные недостатки уменьшить в наших силах, используя БМ-стимулятор для мышц, но и тренируя упражнения типа балетного арабеска (как в продольном шпагате для задней ноги). Скорректировав, таким образом, тонус мышц таза и увеличив подвижность в тазобедренном суставе, мы сможем выправить нашу походку и осанку при ходьбе. Заботиться о таких коррекциях необходимо возможно раньше. В этой связи обратим внимание на оригинальную трактовку роли и возможности физического воспитания в деле сохранения и укрепления здоровья, предложенную норвежским преподавателем физкультуры X. Сейффартом в книге "Мышцы: жизнь в движении" (М., 1980, с. 211). Он убедительно показал, что фундамент нашего здоровья и хорошего самочувствия во многом покоится на здоровье мышечной системы и всего двигательного аппарата человека. Систематические перенапряжения мышц, с одной стороны, и детренированность, с другой, ведут к появлению затвердений мышц (миозов), функциональных контрактур и пр. Такие нарушения функций двигательного аппарата в большей или меньшей степени есть практически у каждого и особенно выражены у людей среднего и пожилого возраста. Для устранения этих функциональных отклонений Сейффарт разработал целую систему относительно простых физических упражнений, которые надлежит регулярно выполнить в течение многих дней, а, вернее, 127 всей жизни. Они, по его мнению, способствуют сохранению хорошего самочувствия и высокой работоспособности, то есть ориентируют людей на достижение спортивных результатов, на приобретение хорошего самочувствия, работоспособности. Эти упражнения он назвал как "обеспечивающие здоровье". Ведущее место среди "обеспечивающих здоровье упражнений" занимают растягивания мышц, увеличение суставной подвижности и устранение затвердений мышц. В комплексе эти упражнения существенно облегчает кровообращение во всех отделах человеческого тела, нарушение которого и является непосредственной или отдаленной первопричиной болезней. Придерживаясь во многом аналогичной точки зрения на предмет оздоровительной гимнастики и разделяя оптимизм, связанный с применением подобного рода упражнений, следует отметить, что с появлением БМС указанные двигательные задачи решаются во много раз эффективнее и быстрее. Необходимо подчеркнуть, что, несмотря на привлекательность и доступность "обеспечивающих здоровье упражнений" (они могут выполняться в самых неприспособленных местах, производиться сидя, лежа, стоя, по дороге на работу, в ожидании троллейбуса и т. д.), они не решают всех оздоровительных задач. Безусловно, для комплексного воздействия на организм необходимы еще упражнения на выносливость, которые призваны расширить физиологические возможности. К ним относиться ходьба, бег, плавание и др. Мы сделали небольшой экскурс в большую и исключительно важную область физического воспитания. Она затрагивает всех нас без исключения; является предметом ювеналогии - новой науки о сохранении молодости. Мы еще далеки от окончательных суждений по затронутым проблемам. Однако общетеоретические положения и накопленный на этом пути опыт вселяют в нас оптимизм. В улучшении периферического кровообращения, тонизации мышц и совершенствования движений нуждаются все люди. Поэтому первостепенной задачей на будущее мы считаем установление оптимальных режимов стимуляции, определение ее периодичности, длительности и интенсивности. Позволю себе такую мысль, БМ-стимуляция открывает новый резерв здоровья и активного долголетия. И еще. Практически 100 процентов людей в возрасте старше 50 лет страдают теми или иными отклонениями в мозговом кровообращении. Нами подтверждено влияние БМ-стимуляции на мозговое кровообращение путем прямого его замера. Мы регистрировали энцефалограмму в положении лежа и сидя до и после сеанса стимуляции мышц головы. Оказалось, что венозный отток крови при этом улучшается на 25,98 процента, в положении лежа и сидя - на 31,44. Артериальное же кровенаполнение сосудов головного мозга соответственно улучшается на 26,35 и 25,18 процента. Кстати, при первой 128 стимуляции ускорение кровотока до защитной реакции организма (его привыкание к новому раздражению) нарастало до 5-6 минут. В связи с этим, особенно в медицинских целях первая стимуляция делается в 2-3 раза короче, чем обычная. 129 ХОЛЕСТЕРИНОЗ, БМ-СТИМУЛЯЦИЯ И ДОЛГОЛЕТИЕ По существу, все наши соображения свидетельствуют о том, что БМ- стимуляция не противоречит известным методам продления активной жизни, а в некоторых существенных моментах во многом способствует их совершенствованию. Сейчас же мне хочется обратить внимание на еще более радикальные возможности. Связаны они с явлением склероза или, в более общем плане, холестериноза. Холестерин - это жироподобное вещество. Оно является строительным материалом всех оболочек наших клеток, мембран. Благодаря ему обеспечивается проницаемость мембран клеток для веществ и жидкости внутрь клеток и обратно. Однако холестерин имеет способность накапливаться в оболочках клеток. Тогда они грубеют (склерозируют). Обмен веществ между клетками и внешней средой усложняется, клетки постепенно деградируют, что и ведет, в конечном счете, к смерти организма. Для жизнедеятельности особенно существенней склероз артерий. Холестерин накапливается на внутренних стенках сосудов, сужается проход для крови, затрудняется или вообще полностью останавливается ее ток. Это ведет к серьезным осложнениям здоровья, к инфарктам, инсультам, гангренам конечностей. Проблем с избытком холестерина не возникает только пока организм растет. В детстве все поступление холестерина в организм с пищей и та часть, что непосредственно синтезируется в организме (около 1,5 грамма в день), расходуется на рост, построение новых клеток и образование желчных кислот для пищеварения. Но ситуация резко изменяется, когда прекращается рост тела в высоту. Это примерно к 20-25 годам. Далее холестерин начинает накапливаться практически во всех отделах организма, обременяя их функционирование. Такой процесс постепенного ухода из жизни остановить нельзя, но можно замедлить и уже этим продлить жизнь человека. Основные приемы, ограничивающие накопление холестерина в организме, связаны с диетой. Следует меньше есть жирного мяса, сливочного масла, яичного желтка и побольше свежих фруктов, овощей, овсянки, хлеба грубого помола, то есть продуктов, содержащих клетчатку. Ее волокна способны впитывать холестерин, сами же при этом практически не перевариваются организмом и полностью выводятся через кишечный тракт. Более радикальный способ выведения холестерина из организма - это непосредственная очистка крови от него. Кровь забирают из организма, фильтруют в специальных колонках и вновь направляют в кровеносное русло человека. При настойчивом применении такой метод приводит даже к обратному течению атеросклеротического процесса. Он разработан под руководством профессора Ю. М. Лопухина в Москве. Кстати, холестериновая теория атеросклероза тоже впервые была разработана в России академиком Н. Н. Аничкиным в Петербурге еще в 1912 году и С. С. Халатовым в Москве. К 50-м годам эта теория была почти забыта и только в 130 конце столетия она вновь взбудоражила научный мир. Слишком явны стали губительные последствия холестерина. Ученые также заметили, что недостаточная физическая активность и чрезмерный вес тоже ведут к избытку холестерина. Поэтому-то физкультуру и спорт причислили к активным противникам холестериноза. Обратим теперь внимание на наши процедуры с БМ-стимуляцией рыхлой соединительной ткани. Ведь мы не только упорядочиваем направление ее волокон и перемещаем эти ткани в нужном направлении, но и частично рвем. В организме, как правило, разрушенью клетки и элементы межклеточного вещества, выводящиеся из него. Для этого существует иммунная система, преимущественно в виде гистоцитов, клеток с короткими отростками, располагающихся в межклеточном пространстве рыхлой соединительной ткани, лейкоцитов и лимфоцитов. Они являются, по образному выражению, чистильщиками организма. И спасибо им за это, иначе бы наш организм превратился бы в свалку отмерших тканей и самоотравился. Но заметим, что вместе с этими разрушенными элементами клеток выходит из организма и часть холестерина, имеющегося в самих элементах. Разрушение тканей всегда ведет к их возобновлению, часто - к бурному росту. Но для этого необходим новый строительный материал, в том числе и холестерин, и он, несомненно, будет забираться из запасов организма. Надо надеяться, общее его количество в организме уменьшится. Значит, чтобы ускорить этот процесс дехолестеринизации, нужно как можно больше разрушать рыхлые ткани?! Само собой понятно, что объем разрушенных тканей не должен превышать возможности иммунной системы по ее выводу, здесь должна быть сбалансированность. Таким образом, если соблюдать данное условие, мы получим при регулярном стимулировании соединительной ткани еще один путь вывода холестерина из организма, а, следовательно, прямого его омоложения. Кроме того, иммунная система приобретет прекрасную возможность для тренировки, что может обеспечить нам повышенную стойкость к различным инфекциям. Видимо, подобного же эффекта мы достигаем и при обычном интенсивном массаже. Он производится на расслабленных мышцах и потому неминуемо вовлекает в обработку соединительные ткани и частично их разрушает. В этом и проявляется одно из преимуществ массажа. Кстати, не потому ли Гиппократ прожил 104 года, что всю жизнь производил "телесные упражнения" и интенсивно каждое утро растирал свое тело? Но возможности массажа весьма ограничены - с увеличением нагрузки возрастает боль, и образуются кровоизлияния в ткани. БМС обладает здесь намного большими преимуществами, ведь в ее процессе, напомню, боль уменьшается за счет отвлекающего раздражения вибрацией механорецепторов мышц, а кровоизлияния ликвидируются благодаря насосной функции самих мышц; они откачивают межклеточные жидкости в кровеносное русло. 131 Вообще, о роли соединительной ткани в процессе жизнедеятельности существует множество мнений. Академик А. А. Богомолец, в частности, избрал соединительную ткань полем битвы со старостью. Он считает, что поскольку она является опорой всех сосудов и нервных окончаний и через нее, как через корни дерева, поступают в организм все питательные вещества, то саму ткань надо холить и лелеять (Продление жизни. Изд-во АН УССР, Киев, 1938). На мой взгляд, эту мысль нельзя абсолютизировать. Не будем же мы утверждать, что разросшаяся соединительная ткань - всегда благо. В молодости ее в организме намного меньше, чем в старости, но в первом случае организм действует лучше. Другой выдающийся русский ученый, лауреат Нобелевской премии И. И. Мечников как раз видел в разрастающейся соединительной ткани причину старения, ведь, в конечном счете, эта ткань замещает собой другие функциональные клетки, просто поедает их ослабевшие экземпляры. Так постепенно уничтожаются нервные клетки мозга, клетки каналов почек, пигментные частицы (от чего седеют волосы), мышечные ткани. В каждом из этих заключений ученых есть доля правды. И мне кажется, что как раз БМ-стимуляция примиряет их противоположные точки зрения. С одной стороны, под ее воздействием происходит процесс разрушения рыхлой соединительной ткани и уменьшение ее общего объема, с другой стороны, растут новые молодые ткани, способные не склерозировать, а добросовестно выполнять свои функции. Кроме того, для иммунной системы появляется больше работы по удалению осколков соединительной ткани, а, значит, регулярной се тренировки. Замечу, что преднамеренное или непроизвольное разрушение тканей в нашем организме дело привычное. Производим же мы стрижку ногтей и волос, и от этого их состояние только улучшается. Так я, наблюдая поведение плотной соединительной ткани, образующейся после травм конечностей и ограничивающей подвижность в суставах (особенно в колене), пришел к идее преднамеренного разрушения рыхлой ткани. Ведь после стимуляции (с энергичным воздействием руками) эти объемные плотные наросты вокруг суставов куда-то исчезали. Куда и в силу какого физиологического механизма? Поиск ответов на эти вопросы и послужил основанием для разработки обсуждаемого направления БМС. Легко понять, что такие массажные операции как лимфодренаж окажутся тоже эффективнее, если мы введем в колебательный режим работы соответствующие группы мышц. Ведь русла лимфатической и кровеносной систем имеют слияния, а сосуды - клапаны. Хочу отметить еще некоторые неожиданные физиологические явления. Сильное сокращение мышц, как показывают исследования профессора А. М. Студитского и его сотрудников, обязательно связано с разрушением сократительных элементов. Это рабочее разрушение успевает в мышце 132 восстановиться к следующему сокращению. Без таких разрушений, а проще говоря, активных действий, мышца будет просто атрофироваться. Вообще о физиологии мышцы в последнее время поступило очень много новых и принципиально важных данных. Прежде всего, о способности мышцы регенерировать. Считалось аксиомой, что мышца - исключительно дифференцированная ткань, она имеет строго постоянное количество волокон на протяжении всей жизни человека, причем эти волокна могут расти только в длину и толщину, накапливая питательные запасы. При разрыве мышцы рана заполняется только соединительной тканью. Эти незыблемые сведения, установленные в конце прошлого века, были радикально пересмотрены в работах той же научной школы Студитского. Оказывается, мышечные волокна во время работы могут разрушаться, на их месте вырастают новые. Но для этого необходимы питательные вещества. Ученые продемонстрировали ошеломляющие опыты с мышцей кролика, которую изъяли из мышечной оболочки, измельчили в кашицу, снова вернули в оболочку и зашили. Через неделю эта мышечная масса оформилась по форме в мышцу, а через месяц уже откликалась на раздражение сокращением. Хирурги тоже знают, что иссеченные края раны заживают быстрее, чем гладкие. Аналогичная картина и с другими тканями - например, нервными, кровеносными сосудами. Во всех подобных случаях необходимо обеспечить достаточный подвод питательных веществ. При травмах он, как правило, обеспечивается мощным кровоизлиянием, гематомой в пораженном месте. ВМС тоже обеспечивает существенный прилив крови к стимулируемой мышце и, стало быть, тоже способствует регенерации мышечной ткани. Она также воздействует на состояние кости и межкостных хрящей, ведь замечено, что вибрация способствует обескальциванию костной ткани. В определенном смысле - это тоже признак омоложения. И вот почему. Процесс роста и старения кости связан с обильным выделением ее клетками (миобластами) коллагеновых волокон. Они как бы склеивают отдельные клетки, обездвиживая ткань, и вследствие этого в ней откладываются минеральные соли (само слово коллаген означает клейдающий). Они как бы замуровывают клетки в пещерах. Остаются только узкие каналы, где обезызвествлению противостоит ток крови в сосудах или обмен веществ в стволе нервных клеточек. В таких стесненных условиях, без достаточного подвода питательных веществ, клетки кости теряют, в первую очередь, способность делиться, а потом отмирают. В середине кости даже образуется дупло. Активными остаются только клетки на поверхности кости, образуют тонкий слой надкостницы. Лишь здесь клетки размножаются и растут в толщину. Ну, совсем как у дерева. Там тоже клетки вырабатывают целлюлозу, которая замуровывает клетки, которые впоследствии деградируют. Образуется дупло, живет только слой, непосредственно расположенный под корой и обеспечивающий рост дерева. 133 Теперь видно, что затормаживание процесса кальцинирования кости (ее внешнего слоя) будет способствовать жизнедеятельному состоянию клеток надкостницы, упругим свойствам кости. Еще радикальнее решение вопроса было бы, если бы мы научились забирать из кости часть продуктов жизнедеятельности ее клеток, то есть межклеточного вещества. Но идеи по практическому воплощению таких замыслов пока нет, хотя, впрочем, принципиально это возможно. Вспомним поведение кости после полома. При недостаточном питании она рассасывается в организме, а при достаточном - клетки получают возможность делиться, костная ткань растет, образуя прочную костную мозоль, которая в дальнейшем кальцинируется. Аналогично действуют и клетки хряща кости, постепенно погружаясь в самими же ими вырабатываемое межклеточное вещество - хондрин. В нем даже не остается места для кровеносных сосудов, клетки питаются только тем, что инфильтруется снаружи. Поэтому они тоже быстро деградируют и все занимаемое ими пространство относительно быстро кальцинируется. Живые активные клетки находятся опять-таки во внешней каемке хряща. Это приводит к появлению остеохондроза - тоже преимущественно возрастного заболевания. Дело в том, что клетки надкостного хряща в месте контакта с соседней костью испытывают достаточно большое давление и рост их в этом направлении затруднен. Поэтому рост хряща происходит преимущественно в сторону, иногда образуются достаточно острые шипы. После минерализации они давят на нервные окончания и кровеносные сосуды, расположенные рядом, препятствуют, таким образом, не только движениям в сочленениях, но и приводят ко многим функциональным отклонениям в организме. БМ- стимуляция, как легко понять, замедляет минерализацию хряща, увеличивает время врабатываемости сочленения и, таким образом, смягчает эти возрастные отклонения. При достаточно интенсивной стимуляции сглаживаются даже острые шипы в суставах. * * * Опыт применения БМ-стимуляции вселяет много оптимизма в решение проблемы активного долголетия. Вопрос о достижении абсолютного прироста продолжительности жизни ждет еще правильного ответа, хотя есть уже серьезные основания его предполагать. Так хочется в это верить! И еще несколько замечаний по поводу активного долголетия, связанного с проблемой рака. 134 перейти в каталог файлов

stomfaq.ru

БМ-СТИМУЛЯЦИЯ И УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - Назаров В.Т.-Оптимизация человека-1997

С этим файлом связано 43 файл(ов). Среди них: Trinachalnaya_khronopunktura.pdf, Fizioterapia.pdf, Debora_Greys_-_Massazh_ot_A_do_Ya_-_2007.pdf, Polny_kurs_massazha_Uchebnoe_posobie_Fokin_V_N.pdf и ещё 33 файл(а).Показать все связанные файлыБМ-СТИМУЛЯЦИЯ И УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Что казалось бы общего между умственной и мышечной деятельностью? Оказывается, есть. О такой связи впервые со всей ясностью высказался И. М. Сеченов: "Всякую мысль, какого бы порядка она не была, можно рассматривать как сопоставление мыслимых объектов друг с другом в каком-либо отношении... Это сопоставление вначале регистрировалось только мышечными ощущениями, которыми одаривался человек при взаимодействии с внешним миром. Поэтому в мыслительной деятельности человек оперирует фактически теми же схемами, которые приобретаются благодаря мышечной активности в своей первоначальной школе. Процесс познания окружающего мира и самого себя происходит как результат мышечно-зрительных, мышечно-слуховых, мышечно-тактильных и т. д. ассоциаций. Везде на первом плане стоит мышечный компонент... мне кажется, что я никогда не думаю прямо словом, а всегда мышечными ощущениями, сопровождающими мою мысль в форме разговора. По крайней мере, я не в силах мысленно пропеть себе одними звуками, а пою всегда мышцами; тогда является как будто воспоминание звуков... При этом рядом с ходьбой у меня тянется в сознании тоже определенная песня, но выстроенная не из звуков, а из немых для слуха, но ясных для сознания кожно-мышечных ощущений" (Сеченов И. М. Избранные произведения. М., 1953, с. 89.). Эти ассоциированные с мышечным чувством ощущения, разумеется, откладываются в структуре памяти. Поэтому убежище памяти (следовых явления, нервно-мышечных ощущений) - это не только кора головного мозга, а весь организм в целом. "Органы памяти. Говорю не орган, а органы потому, что для физиолога - это суть придаточные снаряды к органам чувств и всем заучиваемым человеком сложным движениям" (там же, с. 220), - подчеркивал И. М. Сеченов. Эти оригинальные мысли были приведены около ста лет назад. Многие исследователи слишком буквально восприняли данные соображения и стали искать прямую связь между конкретными суставными движениями и элементами мысли. Справедливости ради надо отметить, что из подобных попыток ничего путного не вышло. Интерес к продолжению таких работ поубавился. Но эта затаенная мысль все же бродит в душах многих. Обратимся и мы к этой проблеме. Наше предположение следующее: связь между мышечной и "чисто" умственной деятельностью, безусловно, есть. В этом заслуга не всех скелетных мышц, а преимущественно специализированных, связанных с различными анализаторами. Поэтому никакого прямого влияния работы мышц наших конечностей на мыслительную деятельность нет. Недопонимание данного обстоятельства и приводит нас к ложным банальным заключениям в трактовке положений великого ученого. Мыслительные и мышечные компоненты нашей духовной деятельности просто неразрывны. Удостоверимся в этом на некоторых примерах. 103 Действие практически всех органов чувств координировано, в той или иной мере, с работой мышц. Например, зрительный анализатор - глаз. Известно, что он состоит из оптической системы: хрусталика и 6 сред преломления светового луча, следующего к чувствительной сетчатке на дне глаза. Далее элементарные кванты света могут вывести из равновесия чувствительную структуру сетчатки, и от нее по глазничному нерву раздражение передается в нервные центры затылочной части головного мозга. Глаз - важнейший орган человека. И свои функции он может выполнять только с помощью работы мышц, а их 9 на каждый глаз. Все они о своей Деятельности также сигнализируют в ЦНС, координация их - совсем не легкая задача. Как уберечь чувствительные элементы сетчатки от перегрузки, ослепления? Достигается это изменением величины зрачка, то есть благодаря работе мышц, залегающих кругообразно в радужной оболочке глаза и по радиусам у центра зрачка. Слишком сильный свет - мышцы сужают отверстие зрачка, как бы затемняя полость глаза; недостает света - зрачок расширяется, и сетчатка полностью воспринимает световой поток. Разумеется, облик светлых предметов ассоциируется в мозгу в соответствии с напряжением мышц радужной оболочки глаза, а облик темных предметов сопровождается ощущением мышц, расположенных радиально к зрачку. Гамма таких ощущений очень велика, она охватывает весь интервал напряжения соответствующих мышц, от максимума до предельного расслабления, так и во время самого напряжения. Интересно отметить, что в районах Севера в долгую полярную ночь у людей наблюдается преимущественное расширение зрачков, а летом, напротив, сужение. Видимо, отсутствие импульсации от мышц зрачка в головной мозг в первом случае является одной из причин неврозов и галлюцинаций у зимующих полярников. А вот при большой освещенности люди всегда находятся в более деятельном состоянии и это, возможно, связано с интенсивной работой мышц, сужающих зрачок. В процессе жизнедеятельности человеку важно различать удаленность различных предметов. Он как бы сортирует предметы зрительно, одни представляются глазу различными пятнами, фонами, а несколько стоящих рядом предметов очерчиваются отчетливо во всех деталях. Достигается это тем, что изменяется форма прозрачного хрусталика в глазу, играющего роль своеобразной линзы (с изменяемым фокусом) в оптической системе. Поэтому нужное изображение резко проецируется на сетчатку, а другие нет, заслуга в этом опять-таки соответствующих мышечных волокон, окружающих хрусталик. Выделение определенного зрительного объекта из всей их совокупности достигается еще тем, что изображение этого объекта фокусируется в центр сетчатки на так называемое желтое пятно - наиболее чувствительное место, от него в мозг поступают самые сильные сигналы. Поэтому проекции всех других предметов, не попавших в эту область сетчатки, будут менее различимыми. Так заостряется внимание на нужный 104 для человека предмет. Но это достигается координацией работы уже других мышц, обеспечивающих повороты глазного яблока: четырех прямых и двух косых мышц глаза. Одним концом они прикреплены к поверхности глазного яблока, другим - к окружающим анатомическим образованиям глазницы. И, наконец, еще большее выделение одного предмета из массы других и определение их взаимного расположения достигается координацией работы обоих глаз. Дело в том, что четкое изображение одного и того же предмета сразу двумя глазами делает его изображение объемнее, так как оси зрения глаз располагаются к предмету под разным углом. Таким образом, достигается так называемый стереоскопический объемный эффект. Итак, все изображения внешних предметов получаются в глазу путем обязательной работы как минимум 18 мышц глазного яблока, к ним можно еще добавить 2 мышцы, закрывающие верхнее веко и таким образом защищающие глаза от механических раздражений и чрезмерно яркого света, и мышцы шеи, поворачивающие саму голову надлежащим образом. Импульсация механорецепторов всех этих мышц поступает в мозг совместно со световыми раздражениями и образует упомянутую выше мышечно- зрительную ассоциацию образа. Это обстоятельство легко проследить. Часто, когда мы ложимся спать после напряженного дня, перед глазами встают различные картины и события, они не дают нам заснуть. В таких случаях рекомендуется расслабить мышцы тела, особенно лица. Больший эффект дает расслабление мышц глаз. Это удастся не всем и не сразу. Только продолжительные упражнения успокаивают сторожевой рефлекс и дают большую власть над образами и психическим состоянием. Это связано с тем, что мышцы зрачка и хрусталика - гладкие и очень слабо поддаются волевому управлению. Для освоения упражнений на расслабление мышцы глаз можно посоветовать следующий порядок действий. Лежа на спине с закрытыми глазами (особенно хорошо это делать сразу после сна) попытайтесь мысленно взглянуть вдаль. Оптические оси глаз при этом расположатся почти параллельно. Теперь мысленно посмотрите на более близкие предметы, приближая их к себе. Зрительные оси глаз при этом пересекутся под все большим углом, и, наконец, как бы пройдут через кончик носа. Не останавливайтесь на этом, а мысленно доведите эти оси до того момента, когда они как бы будут смотреть в костную перегородку между глазами. Далее попытайтесь продолжить этот умозрительный эксперимент, устремляя взор внутрь глазницы. Если до момента совпадения осей глаз могут быть еще какие-то реальные аналогии из повседневной жизни, то дальнейший процесс не связан ни с какими мышечно-зрительными ассоциациями в мозгу и мышцы просто отказываются служить подобной мысленной установке, и обычно просто расслабляются. Так мы, пользуясь выработанным долгой практикой автоматизмом действия глаз, как бы стираем все зрительные образы. Глубина расслабления мышц глаз тоже различная. Внимательной работой над собой мы потихоньку подавляем охранительный рефлекс, 105 выражающийся только в сокращении мышцы, и по ступенькам спускаемся к возможно полному расслаблению. Другой пример. В положении лежа с закрытыми глазами, прикоснитесь кончиками указательного и среднего пальцев к векам. Попробуйте решить какую-либо простую математическую задачу - например, вычислить корень из 2. Вы почувствуется, как ваши глаза совершают скачкообразные повороты, словно составляя какой-то образ. Подобные выраженные действия глаз и напряжения мышц просто необходимы в мыслительной деятельности, особенно для людей, склонных к образному мышлению. Третий эксперимент. Его тоже удобно производить сразу же после сна. Открывая глаза, взгляните на достаточно яркий предмет, например, освещенное окно или включенную лампу. Закройте глаза, а еще лучше прикройте их сверху ладонью, чтобы свет не достигал глаз. У вас останется явственное изображение окна с переплетами, ручки на нем, некоторых предметов на подоконнике и за окном или изображение лампы и абажура. Все эти детали постепенно угасают в поле "мнимого зрения", часто превращаются в свой негатив. Расслабьте мышцы глаз - образ еще более размоется, а при достаточно полном расслаблении совершенно исчезнет. Однако стоит снова мысленно снова "посмотреть" в окно, то есть напрячь мышцы глаз, как прежний световой образ снова появиться. Соразмерно со степенью напряжения мышц увеличится и его яркость. Эффект воспроизведения образа и его стирание можно осуществить многократно, не открывая глаз. Такой воссозданный образ мы можем рассматривать по деталям. Но ведь зрительный образ - это элемент психической деятельности. Обратим внимание и на то, что вспоминая тот или иной зрительный образ, мы всегда напрягаем мышцы глаз в том сочетании, в каком они работали при первом наблюдении явления. Точно также, когда мы решаем арифметическую задачу и говорим: "пять пишем, два в уме", эти два мы как бы откладываем на одну из полочек нашего зрения, отметив ее место соответствующим напряжением мышц. И только завершив операцию с прибавлением данной двойки к следующему разряду результата, мы с облегчением стираем образ двойки в памяти. Глаза - зеркало души. Глаза думающего человека всегда пристально направлены вдаль, и, наоборот, у пьяного, не контролирующего себя, взгляд тупо обращен к кончику носа, а во время потери сознания у человека вообще зрачки закатываются под верхние веки. Таким образом, мы можем с большой определенностью сказать, что такое психическое качество человека как внимание, всегда связано со статическим напряжением как мышц глаз, так и других групп мышц. Выходит, что для развития умственных способностей необходимо тренировать мышцы глаз. И это действительно так. Только часто мы это делаем бессознательно. Игры ребенка с кубиками, строительными конструкторами и другими предметами тренируют глаза в различении 106 размеров, форм, взаимного расположения предметов. Потом навыки используются в умственной деятельности. Подобный материал формирования умственного фундамента представляют ребенку и подвижные игры, в которых ему на деле приходиться ориентироваться во времени и в пространстве. Можно, конечно, разработать и специальные упражнения (и это уже практикуется) для тренировки мышц глаз. Но этот процесс надо обязательно контролировать, стихийность может обернуться неприятными последствиями. Так, ученые Швеции и Германии забили тревогу, установив, что дети, проводящие много времени у телевизоров, сильно отстают в умственном развитии от детей "дотелевизионнои эры" или тех, кто отдает предпочтение чтению книг. Парадоксальный факт! Ведь современный телевизор дает не только изображение предметов, сюжет, огромный фактический материал, но и богатую цветовую гамму. О чем же еще можно мечтать, когда, не выходя из дома, можешь быть участником каких-то событий? Но все хорошо в меру. Когда мы смотрим телевизор, резкость предметов на экране фактически не зависит от работы мышц глаз. Все они находятся на одинаковом расстоянии от нас - на расстоянии до экрана. Как мы не напрягаем глаза, более удаленные по сюжету предметы не будут от этого резче. Все делает за нас оператор. Сужается кругозор, отпадает и функция бинокулярного зрения. Другими словами, на большинство мышц глаз мы как бы добровольно накладываем ограничительные шины. И если у взрослого человека есть прежний навык сопоставления мышечных ощущений с пространственными характеристиками, то у детей, когда телевизор - непременный атрибут их жизни с момента рождения, мышцы глаз просто недоразвиваются. В связи с этим страдает и мышечно-зрительная ассоциация в мозгу, соответствующая реальной действительности. Очевидно, что имеющимися сегодня техническими средствами полноценно заменить повседневный опыт нельзя. Работы мышц глаз должна координироваться с работой мышц, выполняющих основное действие. В этом отношении очень любопытен такой пример. Возьмем ручку и начнем писать - привычное дело. Закроем глаза и продолжим писать. Результат по качеству почти такой же, как с открытыми глазами, особенно, если имеется какой-то трафарет, чтобы не потерять строчку. Теперь расслабим мышцы глаз, и осмысленное написание текста совершенно исключится: мысль не формируется в мозгу и не воплощается в письме, получаются только бессвязные крючки. Напряжение и расслабление любых других мышц (разумеется, кроме мышц пишущей руки) существенно не влияет на акт написания, хотя, конечно, несколько отвлекает от него. Значительно сложней провести такой опыт с открытыми глазами, но с расслабленными мышцами. Он заканчивается почти теми же результатами. Сложность его в том, что мышцы зрачка и хрусталика автоматически своим сокращением срабатывают на освещение, тогда расслабить их очень трудно. 107 Теперь понятно, что даже фраза "спасибо за внимание" после доклада, лекции, телевизионной передачи - не случайна. Эта обоснованная благодарность слушателям. Ведь они, внимая речи, работали мышцами ушей, глаз - мышцами, которые не велики, но легко утомляются. Без этой работы невозможно осмысливание речи. Вспомните, какую трудную задачу решает педагог, воспитывая внимательность у детей, и как много для этого требуется времени. Напрашивается нервно-мышечная аналогия к такому представлению, как "потерять мысль", "сбиться с мысли". Это явление, по-видимому, сродни резкой перестройке двигательного акта, когда, например, человек внезапно встречает на пути препятствие или, поскользнувшись, падает. Точно так же неожиданный резкий звук или свет рефлекторно включает в работу определенные группы мышц, изменяет их напряжение. И, как результат, меняется зрительный образ. Заключение приходит само собой - наша образная мыслительная деятельность в определенной степени зависит от здорового состояния мышц зрительного анализатора. А поддержать или восстановить это состояние мы можем методами БМ-стимуляции. Воздействовать на мышцы глазного яблока несложно. Для этого мы используем то же устройство, что и при стимуляции мышц лица. Вибротод приставляем вертикально к внешнему уголку закрытого глаза. Вибрация через кожу века передается к глазному яблоку, не травмируя его. Она, напоминаю, действует не вглубь глаза, а вдоль его поверхности, что обуславливается конструкцией устройства. Затем производятся движения глазами в разных направлениях: влево, вправо, вверх, вниз и круговые. Таким образом, нам удается воздействовать вибрацией на различные мышцы глазного яблока и стимулировать их работу. В результате повышается острота зрения, исчезает чувство утомления глаз, увеличивается диапазон сократимости мышц хрусталика глаза, что выражается в различении предметов (букв) на более близком расстоянии. Возможно, такого рода упражнения могут быть полезны для профилактики дальнозоркости и косоглазия. Время стимуляции не нужно делать слишком большим. Эффект ощутим после стимуляции всего в 15-30 секунд. Примечательная особенность иннервации глаза (снабжение органов и тканей организма нервными волокнами, осуществляющими связь с ЦНС). Каждый глаз иннервируется черепно-мозговыми нервами. Эти нервы (два чувствительных и два двигательных) берут начало в непосредственной близости от коры головного мозга. Поэтому путь от коры головного мозга и обратно для импульсов от глазных мышц будет самый короткий. Следовательно, и мысленный образ, имеющий компоненты мышечной деятельности как реакция организма на внешнее раздражение, имеет возможность формироваться быстрее, чем реакция других скелетных мышц, 108 например, конечностей. От конечностей сигналы должны поступать по длинным нервным путям в спинной мозг и далее через весь позвоночный столб к головному мозгу. Мы много уделили внимания принципу работы зрительного анализатора и его роли в деятельности мышц, аналогичная картина наблюдается и со слуховым анализатором. Две мышцы среднего уха приспосабливают слуховые рецепторы к восприятию звука, а передняя, верхняя и задняя мышцы наружного уха призваны обеспечивать благоприятную направленность звуковой волны внутрь наружного слухового прохода. Правда, последние мышцы человека в отличие от животных очень слабо развиты. Их функцию с успехом заменяет поворот головы надлежащим образом. Вместе с тем, прислушиваясь к слабым звукам или внимательно слушая музыку, человек обязательно напрягает в различных комбинациях мышцы наружного и среднего уха. Установлено, что если простимулировать мышцы, расположенные вокруг ушной раковины, почти мгновенно проясняется голова, обостряется внимание. (Стимуляция осуществляется все тем же косметическим вибрационным устройством). Таким образом, мы опять наблюдаем связь между психическим качеством внимания и статической работой соответствующих групп мышц. Часто мы наблюдаем и такое явление, что слуховой анализатор адаптируется к звукам, на время отключается. Как это происходит? Попытайтесь проследить на своем опыте: если вам надоедают сильные шумы, посторонняя музыка, попытайтесь расслабить мышцы внешнего и среднего уха, и вы заметите, что раздражающие вас звуки как бы уходят на задний план сферы вашего внимания, а общее нервное состояние улучшается. Обратная сторона подобного процесса: при больших шумах наш организм приспосабливается бороться с их пагубным явлением тоже через расслабление мышц как ушной раковины, так и среднего уха. Но мы знаем, что при долгой бездеятельности мышцы теряют многие свои сократительные свойства, и в этой связи происходит потеря слуха. Обратим внимание еще на одно известное явление - обычную зевоту. Она говорит обычно нам о том, что человек устал и хочет спать. Но какова функция зевательных движений мышц ротовой полости и гортани, осуществляющих этот акт? Она предельно проста и биологически не сводится к сигналу о необходимости сна, а наоборот: зевота является средством борьбы со сном. Действительно, зевательные мышцы очень близко расположены к мозговым центрам, импульсация от них поступает в мозг по короткому пути. Кровоток к ним тоже можно стимулировать через важный кровоснабжающий центр сосудов, расположенный над турецким седлом основания черепа. Склониться к этому мнению легко, если проделать при 109 утомлении ряд зевательных движений с большим усилием, то усталость и сонливость отодвинутся на задний план. Итак, расслабляем мышцы глаз - и мы можем смотреть и не видеть деталей впереди стоящих предметов; расслабляем ушные раковины - и шум проходит мимо нашего внимания. Понятно, что без мышечной работы отказываются исправно служить и тактильные, и осязательные, и вкусовые рецепторы. Специфическая мышечная деятельность придает активную направленность нашим анализаторам. Сокращение определенных мышц, связанных с анализаторами, должно быть связано и с активизацией того или иного центра в мозгу. Не последнюю роль здесь играет и состояние общего кровоснабжения в мозгу. Японские ученые приводят такие факты: объем и вес мозга в черепной коробке с возрастом существенно уменьшается. Такая тенденция, впрочем, не прослеживается у людей умственного труда. Напряженная интеллектуальная деятельность способствует кровообращению в мозгу и, следовательно, питанию его тканей. Стало быть, увеличением кровотока в тканях мозга можно способствовать более успешной умственной работе. Конечно, мыслительную деятельность нельзя сводить всецело к закономерностям мышечной работы, но с другой стороны, чисто мысленного (духовного) компонента в продуктах жизнедеятельности человека наукой не обнаружено. Значит, в дальнейшем мы сможем более направленно использовать и методы своеобразной физкультуры и се наиболее концентрированной формы - БМ-стимуляции - для ускоренного освоения теоретических предметов. В подтверждение последнего тезиса хочу привести результаты эксперимента в области, лежащей между процессом просто зрения и психофизиологическим процессом переработки информации. Речь идет о качестве внимания. Качество внимания и стимуляция. Эксперимент мы проводили со спортсменами, стрелками различной квалификации, и людьми, никакого отношения не имевшими к этому виду спорта. Думаю, что нет нужды пояснять, насколько качество внимания должно быть присуще стрелкам. Число участников - 100 человек, из них 37 не имели спортивного разряда и 63 были спортсменами (18 стрелков 1-го разряда и кандидатов в мастера спорта, 30 мастеров спорта и 15 мастеров спорта международного класса). Проверка осуществлялась с помощью известных таблиц X. Г. Ландольта. В них на листе бумаги, как буквы в тексте, размещены кольца с разрывами. Эти разрывы располагаются случайным образом на периметре кольца: вверх, вниз, влево, вправо. Человеку предлагается эту страничку "прочесть" с возможно большей скоростью, причем отметить, в какую сторону ориентированы просветы кольца. Для характеристики внимания важно не только время "прочтения" страницы, но и количество совершаемых 110 ошибок. Проверка проводилась до сеанса БМС и после 5-7 минутной стимуляции мышц лба, висков, глаз, носа. Под воздействием БМС скорость "прочтения", то есть скорость переработки информации, возросла у всех участников. У стрелков в среднем на 13,96 процента (причем в зависимости от квалификации показатель составил у перворазрядников 4,27, у мастеров спорта 7,15 процента). Наряду с сокращением времени переработки информации у всех участников эксперимента уменьшилось и количество ошибок: у перворазрядников и кандидатов в мастера спорта на 61,85 процента; у мастеров спорта - на 54,67; у мастеров спорта международного класса - на 52,2; у всех остальных - на 34,22 процента. Как видите, результаты обнадеживающие. Сами спортсмены отмечали, что после стимуляции возрастала концентрация внимания, повышалась острота зрения, а главное, все это положительно сказалось на результатах стрельбы, причем во всех квалификационных группах. То, что это явление не носит случайного характера, убеждает нас еще один эксперимент со спортсменами-баскетболистами. После аналогичной стимуляции мышц головы они существенно повысили результативность в выполнении штрафных бросков мяча в корзину. Мне остается только добавить, что эксперимент со стрелками проводился совместно с Т. Д. Поляковой, а с баскетболистами - с Н. Я. Олешко.

biologo.ru

ОПТИМИЗАЦИЯ ЧЕЛОВЕКА В. Назаров - Оптимизация человека авт

С этим файлом связано 81 файл(ов). Среди них: Вегетативная нервная система.doc, Telo_cheloveka_113.pdf, Энциклопедия чая_4.doc, Psikhologicheskie_funktsii_myshts.doc, Барраль. Висцеральные манипуляции..doc, Иджинио Фурлан Устройство соединительных тканей...doc, Veselovskiy-Prakticheskaya_vertebronevrologia_i_m.pdf и ещё 71 файл(а).Показать все связанные файлыРисунок 21 Другая группа производила те же упражнения и в том же объеме, но с применением вибрации. Об уровне силы судили по кистевой динамометрии, обычно применяемой во врачебном контроле. Замеры производились до и после работы с устройством. Эксперимент проводился в течение 6 дней. Контрольные замеры силы были сделаны также через неделю после его окончания. Результаты отражены в графике на рис. 21. По горизонтали отмечены дни тренировки, по вертикали - средняя величина кистевой силы в процентах к исходной величине. При стимуляции сила мышц кисти предплечья за 6 дней возросла в среднем на 12% (верхний график). У некоторых спортсменов этот пророст был меньше 12%, у других доходил до 20%. Спустя неделю эти результаты не только не снизились, но даже возросли в среднем на 0,5%. Это говорит о том, что БМС обеспечила последующее действие какого-то внутреннего процесса, имеющего определенную инерцию. (Кстати, особенно существенный прирост силы в подобных опытах наблюдается у тех лиц, у 58 которых в силу возрастных изменений или заболеваний она снизилась, этот прирост силы, по нашим наблюдениям, доходил до 40%). Без стимуляции выраженного прироста силы не обнаружено (нижний график). Действительно, из спортивной практики известно, что 18 минут общего времени тренировки мышц в этом движении в течение недели для достижения указанной цели совершенно недостаточны. Это свидетельствует об исключительно высокой эффективности БМС и в данной области. Однако подобные опыты, проведенные среди женщин, обнаружили существенно меньший прирост силы - всего 3-4%. Это обстоятельство подтвердило известную закономерность, что сила мышц кисти у женщин практически не поддается тренировке и БМС не меняет природу этого еще не достаточно объясненного явления. У других же групп мышц такая разница не обнаруживается. Был проведен эксперимент с учащимися хореографического училища, и с юношами и с девушками. Исследовались силовые возможности мышц ног при исполнении прыжков вверх с места. Чем выше танцор в состоянии прыгнуть вверх, тем большее время он находится в безопорном состоянии, в стадии полета, и тем больше возможностей появляется у него для того, чтобы зафиксировать в полете красивую позу, что очень важно для раскрытия художественного образа. Четкая фиксация позы хотя бы на 0,15-0,20 секунды - явление редкое. Поэтому комплексному качеству прыгучести, в основе которого лежит сочетание силы и скорости мышечных сокращений, в хореографии уделяется много внимания, в частности, тренировке прыжка вверх с места. Этот прыжок обычно выполняется по 5-10 раз в одном задании и примерно 100-150 раз в течение одного учебно-тренировочного занятия. При этом прыжок надо выполнить с максимальным усилием, как говорим, "до отказа". Негативной стороной такого момента тренировки становится интенсивный прирост мышечной массы, что увеличивает вес танцора и частично изменяет его фигуру. Решено было привлечь на помощь биомеханическую стимуляцию. Оригинальность задумки заключалась в том, что стимулировались не все мышцы, участвующие в выпрямлении ног при отталкивании, а только мышцы задней и внутренней поверхностей бедра, то есть те, которые мы стимулировали при тренировке продольного и поперечного шпагатов, причем исходные упражнения в процессе стимуляции сохранялись прежними. Всего были проведены по 4 стимуляции продолжительностью по 3 минуты каждая. В опытах участвовали 34 человека - 26 юношей и 8 девушек в возрасте 17 лет (Назаров В. Т., Гладченко А. В. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности в хореографической подготовке спортсменов, в сб. «Проблемы спортивной тренировки». Вильнюс, 1984, с. 72-74). Заметим, что при традиционных методах тренировки возникает антагонизм: усердное интенсивное развитие суставной подвижности обычно снижает результаты прыгучести. Ничего подобного не наблюдалось в нашем эксперименте. Наряду с существенным развитием пассивной и активной гибкости ног в тазобедренных суставах увеличились и 59 скоростно-силовые показатели: все без исключения юноши и девушки увеличили высоту прыжка вверх с места в среднем на 6 см, или на 12% по сравнению с исходным уровнем. Причем одна стимуляция не давала выраженного прироста скоростно- силовых качеств, а наибольшее их изменение наблюдалось в период между 2- й и 4-й стимуляциями. Это сопровождалось у танцоров ощущениями повышения тонуса мышц ног и чувством легкости при исполнении прыжков. Трудно представить, сколько бы времени потребовалось для получения сходных результатов традиционными методами тренировки. В физиологии уровень скоростно-силовых качеств связывают со степенью подвижности нервных процессов в организме: чем выше скорость процессов, тем больше возможностей проявления скоростно-силовых качеств человека. Количественно это свойство нервной системы характеризуется величинами, называемыми реобазой и хронаксией. Живая ткань (нерв, мышца) откликаются возбуждением на раздражение электрическим током, причем возбуждение зависит как от величины напряжения тока, так и времени его действия. Минимальное напряжение тока, при котором возникает возбуждение, называется реобазой, а минимально короткое время при раздражении током с напряжением, равном двойной реобазе, называется хронаксией. Замеры этих характеристик при одноразовой стимуляции показали, что для мышц задней поверхности бедра величина реобазы до и после стимуляции продолжительностью 3 минут соответственно составляла 15 и 4, а хронаксии - 0,032 и 0,015 с. Это свидетельствует, видимо, о том, что под воздействием БМС могут изменяться скоростно-силовые качества мышц (Данные совместной работы впервые были доложены В. Т. Мухиным на VI Всесоюзной школе по фундаментальным проблемам биомеханики спорта и труда. Минск - Раубичи, 1984.). Эти данные представят для нас интерес при обсуждении следующей области приложения БМС мышечной деятельности. 60 РАЗВИТИЕ СИЛЫ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Нами изучалась динамика роста статической силы мышц плечевого пояса у гимнастов высокой квалификации (мастеров и кандидатов в мастера спорта) под действием БМС и не гимнастов. Эксперимент проводился на базе Белорусской академии физвоспитания и спорта (Минск) и в сборной команде гимнастов республики (Назаров В. Т., Спивак Г. А. Развитие силовых качеств спортсменов методом биомеханической стимуляции. - Теория и практика физической культуры, 1987, N 12, с. 37 - 39.). Высокий уровень такой силы необходим гимнастам для выполнения следующих сложных упражнений: упор руки в стороны ("крест") на кольцах (мышцы, приводящие плечо), горизонтальный вис спереди (мышцы разгибатели плеча), "крест" в стойке (мышцы, отводящие плечо), горизонтальный упор (мышцы разгибатели плеча), а также для силовых перемещений из одного положения, свойственного какому-либо из перечисленных положений, в другое. Эксперимент проводился на уже описанном нами БМ-стимуляторе (рис. 10). Если отключалась вибрация - это были обычные тренировочные кольца, если вибрация включалась - это был БМ-стимулятор. Исходя из этой особенности тренажера, и участники эксперимента были разделены на две группы (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в каждой, возраст которых 18-22 года. Все спортсмены выполняли одинаковые упражнения на развитие силы в течение 4 недель по 3 занятия в каждую неделю, только в экспериментальной группе использовалась вибрация, а в контрольной нет. Длительность нагрузки на соответствующие группы мышц в каждом занятии всего 30 секунд. Развиваемая гимнастами сила регистрировалась до занятия, а затем через 10 минут после него на тензодинамо-графической установке. Проследим результаты этого эксперимента. На таблице 3 приведены цифры прироста силы приводящих мышц плеча, то есть тех, которые самым активным образом участвуют в выполнении "креста" на кольцах. 61 Таблица 3. Прирост силы (%) по сравнению с исходными данными каждого участника (10 человек) Группа Контрольная группа Экспериментальная группа 1 18,1 50,0 2 20,4 73,5 3 30,6 85,2 4 21,8 81,9 5 15,6 52,8 6 28,0 58,6 7 22,1 92,0 8 22,5 32,1 9 12,9 48,4 10 9,4 29,4 Всего 20,1 60,4 Как видим, без стимуляции прирост силы, приводящих плечо мышц, составлял в среднем 20,1% за 12 занятий в течение месяца (4 недели), это достаточно высокий показатель, свидетельствующий, во-первых, о выборе достаточно эффективных упражнений, а, во-вторых, о том, что данные группы мышц недостаточно нагружаются в повседневной жизни и, следовательно, имеется большой резерв для ее развития. Минимальный результат в этой группе составил 9,4 %, максимальный - 30,6% по сравнению с исходными (до эксперимента) данными. Зато во второй группе средний прирост силы за тот же период составил уже 60,4%, при минимальном значении 29,4% и максимальном - 92,0%, то есть по всем показателям примерно в 3 раза выше. Интересно, что при вибростимуляции мышц прирост силы, который мы наблюдали за 12 занятий, был достигнут уже на 2-3 занятии, то есть в 4-6 раз быстрее. Аналогичную картину мы наблюдали и по отношению к другим группам мышц. Для контрольной и экспериментальной групп мы имеем соответственно следующие средние значения (%): мышцы разгибатели плеча - 20,6 и 60,0; отводящие мышцы - 19,3 и 49,6; сгибающие мышцы - 24,6 и 52,3. Как всегда в таких исследованиях возникает вопрос: насколько стойки полученные результаты и как долго они сохраняются? Нами были проведены замеры через месяц и через 3 месяца после окончания эксперимента. Все это время гимнасты, хотя и тренировались, не занимались специальной силовой подготовкой интересующих нас групп мышц. Картина была такая: спустя один и три месяца, например, сила приводящей мышцы плеча у контрольной группы в среднем составляла 92,3 и 86,5% к достигнутому после эксперимента уровню, принимаемому нами за 100 %, у экспериментальной группы соответственно 96,8 и 95,4 %. Как видно, затухание результата в 62 экспериментальной группе шло значительно медленнее и это при том, что при стимуляции абсолютный прирост силы был в 3 раза выше. Это удивительным образом подтвердило преимущества по многим важнейшим параметрам нового способа тренировки силы мышц. И еще один примечательный момент. Мы рассматривали пророст силы мышц пояса верхних конечностей у спортсменов, которые часто нагружают эти мышцы, и подумали: может это характерно только для данной специфичной группы людей, к тому же имеющей высокую спортивную квалификацию (мастера спорта)? Мы решили провести аналогичный эксперимент с легкоатлетами-бегунами на средние и длинные дистанции. Рассматриваемую группу мышц эти спортсмены практически не нагружают. Однако результаты в пользу БМС были еще более убедительные. В контрольной группе (без стимуляции) средний прирост силы составил 20,0 и 19,1 % - это почти столько же, сколько в контрольной группе гимнастов. В экспериментальной группе (со стимуляцией) соответственно 79,3 и 72,3 % - это значительно превышает показатели гимнастов экспериментальной группы. И последнее легко понять. У легкоатлетов-бегунов мышцы плечевого пояса не очень развиты и имеются огромные резервы для тренировки силы, тем более, что по относительной величине (к массе тела спортсмена) эта сила будет значительно уступать силе гимнастов, являющейся главной в вопросе их жизни в спорте. Интересен и индивидуальный размах прироста силы у легкоатлетов. Для приводящих мышц в экспериментальной группе минимальный прирост составил 39,9%, а максимальный -137,3%, для мышц разгибателей плеча соответственно 36,5 и 140,4%. Сохранение достигнутых результатов, например, для мышц: приводящих плечо, после одного и трех месяцев с момента окончания эксперимента выглядел так: 89,1 и 81,3% от исходного в контрольной группе и 95,7 и 92,6% в экспериментальной группе легкоатлетов. Как видим, те же удивительные закономерности тренировки силы методом БМС повторились, только еще в более выраженной форме. По нашим предположениям и ощущениям самих участников эксперимента достигнутые результаты, возможно, не являются пределом, резервы еще есть. Подобные закономерности мы отмечали и в тренировке других групп мышц и с другим контингентом участников. Поэтому неминуемым был вопрос: какими физиологическими механизмами был обусловлен столь бурный рост силы мышц и их работоспособности? Первым, по аналогии с традиционными методами тренировки, напрашивается заключение, что стимуляция обеспечивает ускоренный подвод питательных веществ и кислорода к мышце в связи с ускорением кровотока в них, также ускоренно позволяет отводить и продукты распада. Это, безусловно, влияет на эффективность тренировки. Второе заключение - это улучшение координации работы мышц. Стимуляция раздражает механорецепторы как раз тех мышц, которые совершают активную работу, и практически не затрагивает пассивные мышцы. Поэтому организм в ответной реакции на 63 нагрузку концентрирует все возможные резервы на наиболее раздражаемые мышцы (принцип доминанты). Но этим, думается, картина не исчерпывается. Не исключено, что имеет место еще более глубинная перестройка работы мышц, затрагивающая биохимизм мышечного сокращения. На это указывают многие симптомы. Конечно, в этом направлении ведутся исследования, но к настоящему времени об этом феномене мы вправе говорить только предположительно. Здесь подразумевается соотношение аэробного (то есть с использование кислорода воздуха) и анаэробного (без кислорода) режимов работы мышц. 64 АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ Дело в том, что мышца для своего сокращения практически может обходиться без кислорода. Для последующего восстановления энергетического потенциала у нее тоже в принципе нет надобности в кислороде, она снова может сокращаться. Однако в условиях реальной мышечной деятельности она получает от безкислородных химических реакций не более 10% необходимой энергии, остальные 90% поступают за счет других реакций, для течения которых необходим кислород. Он поступает к мышце из воздуха через легкие и систему кровообращения. При интенсивной мышечной работе мощностей у этой "фабрики кислорода" просто не хватает, не смотря на то, что легкие работают с наивысшей интенсивностью, а сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в спокойном состоянии. Такую картину мы наблюдаем, например, в беге на спринтерских дистанциях, в плавании, в боксе и вообще при любой мощной нагрузке мышц. В организме образуется как бы кислородный долг, который погашается уже после работы. От него в большей степени страдают не сами мышцы, а нервные центры и концевые аппараты нервов в мышцах. Сам человек переживает состояние усталости, ощущает острый недостаток воздуха и не способен дальше продолжать работу без соответствующей паузы на отдых. Можно сказать, что кислородный долг образуется практически всегда в начале мышечной деятельности при более или менее интенсивной работе, так как дыхательные процессы разворачиваются полностью только лишь через 3-5 минут после начала мышечной работы. Аэробные возможности человека в спорте обычно определяются по максимальной величине потребления кислорода, а анаэробные - по максимальной величине кислородного долга, который может себе позволить спортсмен к концу проделанной мышечной работы. Используя все источники энергии, доступные в отсутствии кислорода, человек может производить максимальное сокращение мышц в течение 30-60 секунд, далее не обойтись без доставки кислорода в мышцы. Аэробные и анаэробные химические реакции в мышцах происходят одновременно с превалированием в ту или иную сторону у конкретных индивидуумов. Но это соотношение видов реакций, как показывает практика, может изменяться под действием целенаправленной тренировки. Во многих видах спорта для развития анаэробных возможностей применяются кратковременные физические нагрузки с максимальной или субмаксимальной интенсивностью. При этом спортсмен, благодаря мобилизации воли, старается превозмочь чувство усталости, предельно увеличивая кислородный долг в организме. Напротив, во многих восточных школах физической культуры эти же задачи решаются не путем максимальной нагрузки, а специальными дыхательными упражнениями, когда растягивается выдох или вообще на время задерживается дыхание при минимальных физических нагрузках. Так, медленно перестраивая биохимизм своего организма, индийские йоги демонстрируют опыты, когда их на 65 полчаса зарывают в землю, затем откапывают, и они, как ни в чем не бывало, возвращаются на свет божий. Конечно, наиболее поразительные примеры подобного рода демонстрируют нам водоплавающие животные. Кит, например, имеющий пульс близкий к человеческому, погрузив ноздрю в воду (в ноздре находятся специальные рецепторы), быстро замедляет сердцебиение до 10 ударов в минуту. При этом он может до получаса погружаться в воду на глубину до одного километра и производит там мощную работу. Удивительно легко переносят нахождение под водой и новорожденные дети, ведь в утробе матери они тоже находились в условиях пониженного потребления кислорода. Вообще надо подчеркнуть, что отказ от потребления кислорода на более или менее длительный срок не так уже редок в живой природе - у растений, например, на севере в период летнего солнцестояния. Биохимизм, обеспечивающий жизнедеятельность организмов в анаэробных условиях очень и очень древний: ведь в древнейшие времена в атмосфере земли не было кислорода. Процесс этот использует в своих реакциях наиболее богатые энергией вещества. Это благоприятно для роста и регенерации тканей организма, для мощной физической работы. Опираясь в принципе на подобные исходные представления, профессор Н. Бутейко демонстрирует, например, бег на стометровку, не производя ни одного вдоха. К этому он пришел постепенно, начиная бег с нескольких шагов. Именно упражнения с задержкой дыхания в спокойном состоянии и в движении он рекомендует больным бронхиальной астмой, которые и без того ощущают острую недостачу воздуха. И на этом пути он добился поразительных успехов даже с тяжелыми случаями болезни. Вот уже действительно: клин клином вышибают! Замечу еще, что приобретенные анаэробные возможности человека, как показывает спортивная практика, со временем теряются. Поэтому их необходимо постоянно восстанавливать и развивать целенаправленной упорной тренировкой. От спортсмена при этом требуются большие волевые и мышечные напряжения на возможно большем отрезке времени, спортсмен должен превозмочь себя. Но, подчеркну, БМС, и мы это уже отмечали, имитирует максимальное и субмаксимальное напряжение мышц при щадящих волевых нагрузках человека. Если такая имитация вполне органична, то это неминуемо должно отразиться и на биохимизме мышц. Поэтому обратим внимание на некоторые факты, которые, как мне кажется, имеют касательство к обсуждаемому вопросу. Возьмем пример развития статической силы мышц плечевого пояса на кольцах. Один сеанс стимуляции длиться всего 30 секунд. Мы же получаем (по обычным меркам) огромный прирост силы, но вместе с тем не обнаруживаем резкого пророста частоты пульса и легочной вентиляции - 66 спутников аэробного биохимизма. Далее, происходит исключительно быстрый разогрев мышц, для которого нет необходимости в применении традиционных разминочных упражнений. Означает ли это, что для сокращения мышц при этом и для восстановления их ресурсов используются более энергоемкие химические соединения, свойственные анаэробному режиму работы мышц? Эксперименты, проведенные с пловцами высокой квалификации, прямо показали расширение анаэробных возможностей спортсменов, если они при подготовке к соревнованиям дополнительно применяют на суше БМ- стимуляцию в сочетании с гребковыми движениями руками и ногами (Назаров В. Т., Петрович Г. И., Нехвядович А. И. Биомеханическая стимуляция как метод повышения специальной работоспособности пловцов в предсоревновательном периоде. Материалы конференции "Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва". Минск, 1993, с. 38-42.). Это выражается в увеличении скоростной выносливости и росте личных рекордов спортсменов во время соревнований по сравнению с подготовкой без стимуляции. Наконец, из личных наблюдений. Я обратил внимание на то, что пробежки трусцой после стимуляции, проведенной в тот же день или накануне, во многом снимают проблему дыхания, хотя я не обладаю хорошей выносливостью. То же отмечают и другие энтузиасты бега трусцой, которые получают сеансы БМС. Связано ли это прямо с расширением анаэробных возможностей человека пока сказать затруднительно, это покажут только последующие исследования. Но если это все-таки так, то для физического совершенства человека открываются новые исключительные возможности: мышцы меньше будут потреблять кислород для своей работы, а значит, он в большей мере будет использоваться на потребу нервной системы, следовательно, работоспособность организма должна резко увеличиться. Тот, кто пробовал бегать по методу Бутейко или просто задерживал дыхание, потребность в такой координации биохимизма чувствовал особенно остро, так как с наступлением усталости сперва темнеет в глазах и человек приближается к предобморочному состоянию, хотя в мышцах особой усталости не ощущает. Вспомните хотя бы драматические сцены с потерей сознания на финишах Олимпийских игр у бегунов. Возможно, откроются большие резервы в улучшении физического состояния людей пожилого возраста и с сердечно- сосудистыми заболеваниями, для которых доставка кислорода в организм за счет повышения нагрузки весьма проблематична. И, наконец, последнее. Не означает ли это, что с появлением БМ- стимуляции вырисовывается органический и оригинальный мостик между западной и восточной системами физического воспитания?!

stomfaq.ru

---

• 
  Оптимизация документооборота это
• 
  Оптимизация кода сайтов
• 
  Анализ оптимизация сайта
• 
  Методы оптимизации задачи
• 
  Как отключить оптимизацию
• 
  Методы оптимизации это
• 
  Байесова оптимизация гиперпараметров
• 
  Seo оптимизация недорого
• 
  Aso оптимизация приложения
• 
  Оптимизация wifi android
• 
  Обучение поисковой оптимизации

Prostoy-Site | Все права защищены © 2018 | Карта сайта