ГлавнаяПоведенческиеПоведенческие признаки стресса

В чем проявляются основные симптомы стресса. Как избежать стресса? Поведенческие признаки стресса


Признаки стресса

Городской человек, как правило, постоянно находится в стрессовой ситуации: это и работа, и кредиты, и необходимость соответствовать массе требований с самых разных сторон, и напряженный график. Важно уметь распознать признаки нервного стресса, чтобы успеть нейтрализовать его, пока это еще возможно.

Даже сейчас, когда психология как наука развита достаточно хорошо, признаки и механизм протекания стресса все же остаются сложным вопросом. Дело в том, что стресс – явление глубоко субъективное, и то, что актуально для одного человека, может быть совсем неактуально для другого. Это легко подтвердить простым примером: известно, что многие люди «заедают стресс». Однако вместе с этим есть и немало тех, кто в стрессовой ситуации не может есть и сильно худеет.

Итак, рассмотрим те признаки, которые могут проявляться в разных сочетаниях у людей.

1. Интеллектуальные признаки стресса:

2. Эмоциональные признаки стресса:

3. Физиологические признаки стресса:

4. Поведенческие признаки стресса:

Признаки сильного стресса, как правило, заключаются в обилии симптомов на всех уровнях, а также их высокой степени интенсивности.

 

womanadvice.ru

Klinicheskaya_psikhologia-2

Санкт-Петербургский Государственный Институт

Психологии и Социальной Работы

Факультет прикладной психологии

Кафедра психологического консультирования

Самостоятельная работа

по дисциплине

«Клиническая психология»

Выполнила студентка 3-ого курса

Заочного отделения

Бабенко Ольга

Проверил доцент

Парфенов Ю.А.

Санкт-Петербург

2013

Интеллектуальные, когнитивные и эмоциональные признаки стресса.

Стресс – это неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной.

Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Определить все признаки и симптомы стресса довольно таки трудно, поскольку стресс – очень субъективный феномен, и у каждого из нас он может отличаться тем или иным образом.

Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.

Можно условно выделить как минимум 4 группы признаков стресса: интеллектуальные, эмоциональные, поведенческие и физиологические.

Интеллектуальные признаки стресса.

Внимание

Мышление

Память

Трудность сосредоточения, повышенная отвлекаемость, сужение поля внимания.

Нарушение логики, спутанное мышление, трудность принятия решений, частые сбои в вычислениях, снижение творческого потенциала.

Ухудшение показателей оперативной памяти, проблемы с воспроизведением информации.

- Нарушение продуктивности профессиональной деятельности усиливают общий стресс.

- Нарушения интеллектуальной деятельности затрудняют поиск выхода из стресса.

Эмоциональные признаки стресса.

Изменение общего эмоционального фона.

Выраженные негативные эмоции

Изменения в характере

Возникновение невротических состояний

Мрачное настроение, ощущение постоянной тоски, депрессии, беспокойство, повышенная тревожность.

Раздражительность, приступы гнева, агрессии, чувство отчужденности, одиночество.

Подозрительность, снижение самооценки, усиление интроверсии.

Невроз тревожного ожидания, астенический невроз

Поведенческие признаки стресса

Нарушение психомоторики

Изменение образа жизни

Профессиональные нарушения

Нарушение социально-ролевых функций

Избыточное напряжение мышц, изменение ритма дыхания.

Изменения в режиме дня, нарушение сна

Снижение производительности труда, повышенная утомляемость

Возрастание конфликтности, повышение агрессивности и др.

Неадекватные попытки компенсировать стресс.

Физиологические признаки стресса

Субъективно определяемые изменения

Объективно определяемые изменения в отдельных системах органов

Нарушение комплексных физиологических функций

Затрудненное дыхание, боли в сердце, головные боли, неприятные ощущения в кишечнике и др.

Повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, изменение сосудистого тонуса; Избыточное мышечное напряжение; Нарушение секреции пищеварительных желез.

Повышенная утомляемость, снижение иммунитета, частые недомогания, быстрое изменение массы тела и др.

Так же приведем симптомы стресса из другой классификации:

Когнитивные (интеллектуальные) признаки стресса:

Физические симптомы стрессов

Поведенческие признаки стрессов

Эмоциональные симптомы

Список литературы

1. Презентация на тему: "Стресс А.Н. Гелюх ЛОИППО."

2. Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб, ТОО «Лейла», 1994

studfiles.net

Признаки стресса

У каждого человека стресс проявляется индивидуально, поэтому выделить какой-то конкретный признак просто невозможно. Существует огромное количество признаков стресса, как физических, так и эмоциональных.

В принципе, стресс – это нормальная реакция организма на обстоятельства, которые могут отрицательно повлиять на человека. При длительном воздействии стресса на организм начинает разрушаться психика.

Обязательно обращайте внимание на признаки стресса, чтобы не довести его проявления до критического уровня.

Физиологические признаки стресса

Переносятся труднее всего, так как почти всегда вызывают сбой сразу нескольких систем организма. Физические реакции, которые могут свидетельствовать о стрессе:

  1. Нарушение питания. Чаще встречается именно отказ от питания, а, следовательно, и потеря веса.
  2. Нарушения сна. Выражается, как бессонницей, так и частыми пробуждениями во время сна. Из-за этого возникает сильная усталость и как следствие снижение работоспособности.

Эмоциональные признаки стресса

Этими симптомами управлять легче всего, так как они, в большинстве случаев, зависят от волевых действий. К ним относятся:

Поведенческие признаки сильного стресса

Физиологические и эмоциональные признаки имеют непосредственное влияние на поведение. Именно по реакциям человека можно с легкостью определить находиться ли он в стрессовом состоянии:

Психологические признаки хронического стресса

Сначала стресс является защитной реакцией организма, что в разумных пределах даже полезно организму. С каждым разом защитные возможности организма истощаются, и стресс принимает хронический характер. Он имеет такие признаки:

kak-bog.ru

В чем проявляются основные симптомы стресса. Как избежать стресса?

Стресс — реакция организма на опасную, травмирующую ситуацию, чрезмерную физическую или эмоциональную нагрузку, затрагивающая все его системы

Появившись как защитная реакция бегства, стресс тысячелетиями отлично выполнял свои функции. Встреча с опасностью требовала немедленных активных действий. Для этого все системы организма приводились в «боевую готовность». В кровь выбрасывались большие количества гормонов стресса — адреналина и норадреналина, вызывающие повышение давления, ускорение сердцебиения, расширение зрачков, напряжение мышц.

В современных условиях жизнь стала несравнимо безопаснее, и необходимость в немедленном бегстве возникает крайне редко. А вот реакция организма ничуть не поменялась. И в ответ на выговор начальника у нас выделяются тот же адреналин, что и при встрече с хищником миллионы лет назад. Увы, естественная реакция бегства при этом невозможна. При повторных стрессовых ситуациях изменения, вызванные адреналином, накапливаются. Именно они вызывают характерные проявления стресса.

Симптомы стресса

Действие гормонов стресса проявляется не только в изменении физиологических показателей. Эмоциональная и интеллектуальная сфера также оказываются затронутыми. Имеются и характерные поведенческие симптомы стресса.

Физиологические изменения при стрессе направлены на максимальную мобилизацию резервов организма. При длительном или часто повторяющемся выделении адреналина в организме возникают следующие изменения:

  1. Со стороны сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, даже у тех, кого ранее они не беспокоили. Часто со стрессовых ситуаций начинается гипертоническая болезнь. Сердцебиение и нарушения сердечного ритма, иногда настолько выраженные, что человек ощущает их без специальных исследований. Перебои в работе сердца — одна из наиболее частых причин обращения к врачу у людей с хроническим стрессом. Одним из проявлений повышенного давления и сосудистой патологии может быть шум в ушах.
  2. Со стороны пищеварительной системы. Самые распространённые симптомы стресса — снижение или полное отсутствие аппетита. Человек в состоянии стресса резко теряет вес. Гораздо реже встречается обратная ситуация — повышение аппетита при стрессе. Кроме этого, проявлениями стресса могут быть и выраженные боли в животе. Возникают различные диспептические явления — изжога, отрыжка, тошнота и рвота, чувство тяжести в желудке, нарушения стула.
  3. Нарушения в дыхательной системе проявляются ощущением нехватки воздуха, невозможностью сделать глубокий вдох, одышкой, изредка — приступами удушья. Учащаются простудные заболевания.
  4. В опорно-двигательной системе под действием адреналина учащаются мышечные спазмы, возможны судороги, мышцы постоянно находятся в тонусе. Часто возникают боли в спине.
  5. На коже появляются различного рода сыпи, вплоть до очень выраженных. Даже при отсутствии аллергических проявлений в прошлом, возникают аллергические реакции, особенно кожные. Усиливается потоотделение, беспокоят постоянно влажные ладони.
  6. Вовлечение нервной системы проявляется психическими и интеллектуальными симптомами. Из физических проявлений возможны головные боли. В эту же группу можно отнести общую астенизацию организма, его меньшую сопротивляемость нагрузкам. Температура при стрессе зачастую понижена. Возможны эпизоды её повышения, чаще до субфебрильных (37-37,5) цифр. Кратковременные её повышения до более высоких цифр не сопровождаются воспалительными изменениями.
  7. Со стороны половой системы отмечается снижение либидо.

Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны у учеников и студентов в период повышенных нагрузок. К ним относятся:

Эмоциональные симптомы, в отличие от предыдущих групп симптомов, в некоторой степени могут регулироваться человеком. При ярко выраженном стрессе могут наблюдаться следующие изменения в эмоциональной сфере:

Изменения в поведении — это внешние, поведенческие проявления стресса, которые особенно важно знать . Далеко не всегда человек в состоянии стресса уделяет достаточное внимание своему здоровью. Диагностика стресса значительно облегчается благодаря знанию основных внешних проявлений этого состояния. Вы сможете вовремя предпринять шаги для нормализации состояния близкого человека, не допуская возникновения соматических заболеваний.

Виды стресса

Несмотря на негативную окраску, свойственную слову «стресс», такая реакция организма может быть полезной. Большинство великих достижений человечества было совершено именно в состоянии стресса. Спортсмены, альпинисты, выдающиеся воины, учёные совершали свои подвиги и достижения, ставили рекорды и покоряли вершины именно благодаря высочайшей мобилизации сил в состоянии стресса. Кроме того, чрезвычайно интенсивные положительные эмоции тоже могут вызвать стресс. Такой мобилизующий и проходящий впоследствии бесследно стресс называют эустрессом. Его противоположность, тот стресс, который и вызывает многочисленные негативные симптомы, назван дистрессом.

Кроме того, различают психологическую и физиологическую формы стресса.

Эмоциональный же стресс возникает после интенсивных или повторных эпизодов отрицательных эмоций — обиды, ненависти, гнева. Носителем и передатчиком этих эмоций выступает речь оппонента.

Значение эмоциональной составляющей стресса столь велико, что появился специальный термин — психоэмоциональный стресс. Именно эта форма стресса приводит к возникновению хронических заболеваний и выраженным физиологическим нарушениям. Причина в невозможности реализации предусмотренной природой стрессовой реакции в случае с эмоциональными раздражителями.

Как избежать стресса?

Очевидно, что рекомендация не попадать в стрессовые ситуации или реагировать на них менее эмоционально, невыполнима. Поэтому важно научиться выходить из таких ситуаций с минимальными потерями. В этом помогут различные психотехники расслабления и банальные физические нагрузки. При физической работе реализуется естественный путь метаболизма адреналина. Он не накапливается, и соответственно не возникают сопутствующие стрессу физиологические изменения.

Поэтому в случае с хроническим стрессом банальные рекомендации, которые мы привыкли игнорировать с детства — самые эффективные. Утренняя зарядка, бег, ходьба, занятия в тренажерном зале — лучшая профилактика стресса.

Видео советы — «Как избавиться от стресса»

onevroze.ru

Признаки стресса физиологические — Психические заболевания

Физиологические механизмы стресса

Физиологический стресс представляет собой неспецифическую реакцию человеческого организма на определенные внешние раздражители, которые специалисты называют стрессорами или стресс-факторами. Холод, жара, ветер, большая физическая нагрузка или механические повреждения тела, жажда или голод способны нарушить природное равновесие организма человека и привести к стрессу. Такое состояние характеризуется сильным физическим дискомфортом, что может проявляться различными реакциями, которые свидетельствуют о нейрогуморальной и вегетативной активации.

По причине возникновения выделяются различные виды стресса:

  • Химический, который проявляется негативными реакциями в организме, вследствие, недостаточного поступления кислорода, повышенной влажности, загазованности окружающей среды.
  • Биологический, который развивается на фоне болезней.
  • Физический, возникающий на фоне больших физических нагрузок, как правило, такое состояние характерно для профессиональных спортсменов в период усиленных тренировок.
  • Механический, который возникает после травм и хирургических вмешательств.

    • В последнее время отдельным физиологическим стрессом считается состояние, возникающее на фоне диеты, которая используется для похудения. Не получая требуемое питание со стороны, организм человека начинает «поглощать» собственные жировые запасы и это является для него стрессом. В результате стресса могут развиваться серьезные расстройства желудочно-кишечного тракта.

    Физиология стресса

    Физиологические механизмы стресса изучал канадский ученый Г. Селье. Он связал их с рядом определенных нервных и нейроэндокринных процессов, которые запускаются в организме человеке, как реакция на появление внешних раздражителей. Чтобы понять физиологические механизмы стресса нужно знать этапы развития патологического состояния.

    Первый этап связан с реакцией вегетативной нервной системы на появившиеся внешние стрессоры. Для него характерно возникновение чувства тревожности. Организм человека мобилизуется и проявляется это тем, что задействуются резервы всех систем, обеспечивающих жизнедеятельность. Чем сильнее стрессор, тем ярче и сложнее реакция вегетативной нервной системы. К примеру, при механических повреждениях запускаются процессы, направленные на ускорение восстановления тканей. Но на фоне этого подавляются те функции организма, которые в наименьшей мере влияют на выживание в конкретной ситуации. Это объясняет, к примеру, тот факт, что у женщин нарушается менструальный цикл или пропадает молоко.

    Физиологические основы стресса выражаются такими проявлениями:

  • Учащением пульса, что позволяет обеспечить жизненно важные органы дополнительной кровью, а, следовательно, улучшить их работу.
  • Увеличением выработки глюкозы, которая необходима для обеспечения усиленной работы мышц.
  • Расширением зрачков, что повышает зрительную активность.
  • Ускорением обмена веществ.
  • Учащением дыхания, что увеличивает количество кислорода для снабжения кислородом внутренних органов.

    • На основе выше названных симптомов и возникает внутреннее состояние тревожности, которое, как правило, может сохраняться от нескольких часов до пары дней. Если раздражающие факторы исчезают, то, в большинстве случаев происходит восстановление природного состояния, то есть, стресс не успевает навредить организму.

    При более длительных стрессорах по истечению нескольких дней начинается этап противостояния. В этот период включаются механизмы, которые запускают процессы борьбы с возникшей опасности или позволяют убежать от нее. Другими словами, это изменение в организме человека связано с запуском процессов, которые позволяют адаптироваться к длительно воздействующим внешним раздражителям.

    На втором этапе возможности сопротивляемости организма достигают своего пика. То есть, человек способен действовать на грани своих физических способностей. К примеру, при негативных условиях окружающей среды, значительно повышается физическая выносливость. Именно поэтому в экстремальных условиях человек болеет очень редко.

    Но если стрессор сохраняется длительное время и при этом успешной адаптации не произошло, то начинается этап истощения. Сопротивляемость организма человека резко снижается, что вызывает индивидуальные непредсказуемые последствия, вплоть до развития инфаркта или других опасных заболеваний. Чаще всего страдает иммунитет и органы и пищеварительной системы. На данном этапе практически всегда нужна помощь специалистов, человеку справится справиться со стрессом при постоянно действующих внешних раздражителях очень трудно. Иногда требуются кардинальные перемены в жизни. К примеру, если человек не может приспособиться к климату в месте проживания, то нужно задуматься о переезде.

    Значение для человека

    Физиологические стрессы относятся в физиологии к неконтролируемым процессам. То есть, они часто возникают неожиданно и могут иметь различную продолжительность. Кратковременный стресс физиологического характера, по мнению специалистов, не представляет угрозы для здоровья человека. Более того, отмечается его положительное влияние, так как он заставляется организм приспосабливаться к определенным внешним раздражителям. А это значит, что физиологические проявления стресса кратковременного характера усиливают сопротивляемость человеческого организма в целом.

    Как пример, можно привести процедуру обливания холодной водой, которая вызывает стресс физиологический. Но если к обливаниям приучать ребенка с детства, то можно закалить организм, что позволит впоследствии взрослому человеку легко адаптироваться к изменениям условий окружающей среды. Полезно сочетать процедуры закаливания с умеренными физическими нагрузками.

    Если внешние негативные раздражители длительное время воздействуют на организм человека, то это становится причиной развития серьезных деструктивных процессов. Поэтому, когда при стрессе появляются опасные симптомы, связанные со сбоями в работе сердечно-сосудистой или эндокринной системы, а также происходит обострение имеющихся хронических заболеваний, то нужно принимать срочные меры. Физиологические симптомы со времени могут вызвать психические изменения. То есть, физиологические и психологические симптомы стресса всегда взаимосвязаны.

    Изучением влияния физиологических стрессов на организм человека занимается физиология. В силу сложности строения человеческого организма единого подхода к лечению данных стрессовых расстройств не существует. Более того многие психологи утверждают, что нет необходимости проводить лечение. Но если при стрессе признаки, свидетельствующие об изменении состояния организма, проявляются очень явно, то нужно применить способы, которые позволят успокоиться, к примеру, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Кроме этого полезно будет заняться любимым делом, чтобы отвлечься от возникающих в организме реакций.

    Также уменьшить или снять симптомы стресса можно следующими способами:

    1. Внутренняя раздражительность.
    2. Постоянное беспокойство, переживательность.
    3. Подозрительность, потеря доверия к близким.
    4. Стабильное напряжение, приводящее к истощению или приступам гнева.
    5. Циничность, частые попытки неудачных «черных» шуток.
    6. Нервозность, тревожность, неуверенность.
    7. Неудовлетворенность собой и жизнью.
    8. Отчужденность от людей, ситуаций, личного имущества, работы.
    9. Сниженная самооценка.
    10. Депрессия, суициидальные мысли.
    11. Беспричинные страхи.
    12. Отсутствие заинтересованности в окружающем мире.

      13. Именно эмоциональные симптомы переживаются пациентом наиболее ярко и способствуют развитию прочих признаков.

      Если стресс не лечить, то скоро он спровоцирует и другие проблемы. Они могут касаться как физического и психического здоровья, так и социального и материального положения. Личность в состоянии стресса неспособна реагировать адекватно, а потому быстро теряет хорошую должность, деньги, связи. Портятся отношения в семье, ухудшается контакт с близкими, что естественным образом заканчивается одиночеством и бесперспективным существованием. Потому стресс игнорировать нельзя – его нужно прорабатывать со специалистом.

      fobia.su

      Разновидности и значение физиологического стресса для человека

      Мы и не подозреваем, но с физиологическим стрессом сталкивается каждый. И даже не один раз. Стрессовые проблемы у некоторых встречается ежедневно, а у других пару раз в месяц.

      Физиологический стресс характеризуется нейрогуморальной реакцией организма на раздражающие факторы окружающей среды.

      Как понимать болезнь и как от нее излечиться, мы рассмотрим в статье.

      Чем характерно расстройство

      Человек не в силах контролировать все происходящее вокруг. Стрессовая обстановка окружает нас повсюду. Чтобы избежать негатива, нужно просто сутками лежать в кровати и полностью бездействовать. В психологии есть такая фраза: «Вся информация нейтральная, а человек сам выбирает воспринимать ее положительной или отрицательной».

      Физиология стресса такая, что она может возникнуть как у ребенка, так и у пожилого человека. Причем дети не так остро реагируют на все провоцирующие раздражители.

      Во время физиологического стресса организму поступает сигнал о физическом дискомфорте. И неважно, какой стрессогенный фактор (холод или жара, удар или крик), вся психологическая и физическая система мобилизуется и напрягается.

      До сих пор не поняли, что же это за вид стресса? Вот парочка наглядных примеров:

    13. Если вы резко засунете руку в очень холодную воду;
    14. вам делают перманентный макияж;
    15. в жаркую погоду зайдете в холодильную камеру.

      16. Речь идет о физиологии стресса…

      Физиологические стрессы, в зависимости от природы его возникновения, делится на:

      Проявляется в результате нарушения химических процессов в организме (недостаточность воздуха, чрезмерная влажность помещения, загазованность окружающей среды и т.д.).

      Является следствием болезней.

      Возникает у профессиональных спортсменов из-за больших нагрузок.

      Связан с повреждениями тела (травма, операция, ушиб конечностей и т.д.).

      Основные причины возникновения

    knowpeople.ru

    физические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.

    ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

    Физические признаки:

    · Расстройство желудка

    · Учащенное сердцебиение

    · Одышка

    · Тошнота

    · Судороги

    · Частые простудные заболевания, грипп, инфекции

    · Неопределенные боли

    · Подверженность аллергиям

    · Повышенная потливость

    · Сжатые кулаки или челюсти

    · Возобновление болезней, имевших место ранее

    · Быстрое увеличение или потеря веса

    Интеллектуальные признаки:

    · Нерешительность

    · Ослабление памяти

    · Потеря концентрации внимания

    · Легкая отвлекаемость

    · “туннельное ” зрение

    · Плохие сны или кошмары

    · Излишнее беспокойство

    · Нечеткое видение предметов

    · Ошибочные действия

    · Потеря инициативы

    · Потеря чувствительности

    · Постоянные, негативные мысли

    · Нарушение суждений

    · Импульсивность мышления

    · Поспешные решения

     

     

    Спутанное мышление

    Эмоциональные признаки:

    · Раздражительность

    · Подозрительность

    · Мрачное настроение, депрессия

    Большая суетливость

    · Ощущение напряжения

    · Истощенность, отсутствие энтузиазма

    · Подверженность эмоциональным приступам

    · Отчужденность

    · Ощущение нервозности, боязливости, тревоги

    · Ощущение бесцельности

    · Потеря уверенности

    · Меньшая удовлетворенность жизнью

    · Отсутствие заинтересованности

    · Сниженная самооценка

    · Циничный, неуместный юмор

    · Неудовлетворенность работой

    Поведенческие признаки:

    · Потеря аппетита или переедание

    · Плохое вождение автомобиля

    · Нарушение речи

    · Дрожание голоса

    · Рост семейных проблем

    · Плохое распределение времени

    · Избегание поддерживающих отношений

    · Неспособность к развитию

    · Низкая продуктивность деятельности

    · Нарушение сна или бессонница

    · Более интенсивное курение и употребление алкоголя

    · Доделывание работы дома

    · Слишком большая занятость, чтобы отдыхать

    · Неухоженность

    · Лживость

    · Антисоциальное поведение

     

     

    Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных признаков, говорит о том, что человек переживает какое-то эмоциональное возбуждение, причины такого состояния могут быть различные. Нужно отметить, что каждый по-своему относится к той или иной ситуации.

    Выделяют 6 типов личностного реагирования на стресс:

    1.Честолюбивый тип. Для людей этого типа характерна сильно выраженная потребность в достижении успеха и ориентация на положительный конечный результат. Это энергичные, подвижные, доминантные, агрессивные, ориентированные на дело люди- менеджеры, начальники отделов, руководители организаций. Причинами стрессов у них являются: перегрузки, большая интенсивность деятельности и межличностных отношений, недостаточное понимание себя. Основные симптомы стресса, характерные для людей этого типа: бессонница, высокое давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой, чрезмерное курение и злоупотребление алкоголем. 2. Спокойный тип. Это безмятежные, спокойные люди, ориентированные на прошлое, они мечтательны и малоактивны. Хорошо выдерживают баланс между работой и домом, обладают низкой уязвимостью в отношении стрессовых факторов. Причиной для возникновения стрессовой ситуации для них могут служить или другие люди, или профессиональные требования, способные разрушить или внести хаос в их размеренное и стабильное течение жизни.

    3.Совестливый тип. Люди этого типа мелочны, педантичны, дотошны, догматичны и стабильны, вплоть до консерватизма. Соблюдают традиции, исполняют все необходимые формальности и предписания. Безоговорочно верят признанным авторитетам. Причины стресса для них кроются в других людях, разрушающих укоренившиеся стереотипы поведения и нарушающих привычную стабильность. Степень уязвимости к стрессам для таких людей характерна средняя, хотя они болезненно чувствительны к малейшим изменениям их привычной жизнедеятельности. 4.Неотстаивающий тип. Такие люди не могут ни постоять за себя, ни отстоять свои права и достижения. Они боятся конфликтов и конфронтации, поэтому стремятся избегать межличностных трудностей и обострений в процессе коммуникации, предпочитая угождать другим. Причина стресса для них кроется в их постоянном внутреннем напряжении, возникающем на почве сложных межличностных коммуникаций. 5.Жизнелюбивый тип. Сильные, энергичные, жизнелюбивые люди, живущие полноценной жизнью, испытывающие жажду новых впечатлений и событий. Их характеризует импульсивность и склонность к риску, частая смена интересов. Для таких людей причиной стресса может послужить рутина, скучная монотонная работа, чрезмерное внутреннее напряжение, повышающее восприимчивость к стрессу. 6.Тревожный тип. Люди этого типа обладают очень высокой степенью уязвимости в отношении стресса, т.к. постоянно испытывают волнение и беспокойство по поводу возможных негативных ситуаций, живут ожиданием возможных неудач и потерь. Они ориентированы на будущее и чрезмерно заняты самоанализом. Для них характерно чрезвычайно высокое внутренне напряжение и одновременно-низкая самооценка. Причины стресса для них- ситуации, вынуждающие их принять на себя ответственность, особенно на работе, резкие изменения в жизни.[10, с. 58-61]

    Причины стресса.Перечень причин стрессов необъятен.( приложение А) В качестве стрессов могут выступать и международные конфликты, и нестабильность политической обстановки в стране, и социально-экономические кризисы.

    ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФАКТОРЫ. Значительная часть провоцирующих стресс факторов связана с выполнением наших профессиональных обязанностей. Можно выделить следующие организационные факторы, способные вызвать стресс:

    · изменения

    · внедрение новых технологий

    Внедрение в практику новых технологий требует как от руководства, так и от рядовых работников, постепенного адаптирования к новому оборудованию, к системам и методам труда. Если босс- выпускник ” старой школы”, а подчиненный – новичок на производстве с дипломом специалиста новой формации, то возможность малых споров или больших конфликтов почти неизбежна.Купер, исследуя источники стресса среди лиц управленческого состава в 10 странах, нашел, что японского менеджера особенно ”прессует” необходимость не отставать от новейших технологий, т.е. стремиться удерживать престиж своей передовой страны. Примерно то же самое испытывает среднестатистический менеджер в странах Запада, когда, в призыве к освоению новых технологий, ему предстоит иметь дело с неподготовленным к ним техническим персоналом, к тому же, в строго ограниченные сроки. Так, в Британии, большой процент лиц управленческого состава признает, что этот мотив- новые технологии- едва ли не самый гнетущий из стрессоров.

    · конфликт ролей

    Такие ситуации возникают там, где работник сталкивается с конфликтными условиями труда, например, его заставляют выполнять работу, которую он не хочет делать или которая не входит в его обязанности. Среди менеджеров широко известна такая задача: иногда, надо как-либо рассудить или примерить 2 противоречиво настроенные группы работников, требующих разных типов поведения, или же считающих, что от ролевых конфликтов страдают больше люди повышенной возбудимости, чем те, кто имеет врожденную гибкость в жизненных вопросах.

    · неопределенность ролей.

    Чувство неопределенности работника возникает там, где он не видит четкой картины целей своей работы; либо того, чего от него ожидают сотрудники, либо объема работы и ответственности за ее исполнение. Зачастую, неопределенность ощущается просто потому, что начальник не объясняет работнику суть его роли. Неопределенность роли работника проявляется в его подавленном настроении, пониженном чувстве самооценки, в недовольстве жизнью, низкой мотивации к труду, и в желании уволиться с такой работы.

    · ответственность за других

    Ответственность - еще один существенный организационный ролевой стрессор. Любой организации всегда присущи 2 типа ответственности: за людей и материальную часть - бюджет, оборудование, здания и т.д. Ответственность за других всегда считалась самой близкой к стрессу. Исследования показали, что ответственность за людей намного чаще увеличивает число пациентов с болезнями сердца, чем материальная ответственность. Тот, кто несет ответственность за других, обязан проводить с ним много времени, проводить собрания, отвечать за сроки выполнения заданий. Были проведены исследования по состоянию здоровья у 1200 менеджеров, направленных на ежегодную плановую медкомиссию из разных организаций. Там выяснилось, что, чем старше работник и чем выше степень его ответственности, тем выше риск физического стресса.

    · неинтересная работа

    Обследование 2000 рабочих – мужчин 23-х профессий показало, что те, кто имеет более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной для них работой.[4]

    · плохие физические условия

    Наше физическое окружение-шум, освещенность, запахи и прочие раздражители, влияющие на наши чувства, оказывают свое влияние на наше настроение и даже на душевое состояние, невзирая на то, как мы их ощущаем - прямо или косвенно.

    Неудовлетворительное обустройство или физическая организация рабочего места может также вызывать стресс. Если планировка многоофисного здания неудачна, и персонал разбросан по этажам, то это может вызвать проблему коммуникаций, которая порой приводит к неопределенности роли(работника в организации) и к напряженным служебным взаимоотношениям.

    · лимит времени

    · посменная работа

    Исследования показали, что посменная работа является обычным рабочим стрессом, который влияет на температуру крови, показатель метаболизма, уровень сахара в крови, эффективность умственного труда и на рабочую мотивацию. Посменная работа также влияет на результативность сна, на семейную и общественную жизнь.

    · Ненормированный день

    Ненормированный рабочий день, вызванный спецификой той или иной работы, берет свою неумолимую дань с главного богатства человека- его здоровья. Исследования помогли выявить связь между удлиненными рабочими сменами и количеством смертей по болезням сердца. Руководители, работающие на протяжении долгих часов, рискуют серьезно заболеть, не говоря уже о снижении их работоспособности. Сейчас уже широко признано, что при занятости свыше 40-50 часов в неделю, все переработанные часы не могут дать высокой эффективности. По этим причинам, содержание директивных документов по труду в странах ЕС направлено на ограничение продолжительности рабочей недели в пределах 48 часов.

    · неправильное соотношение между полномочиями и ответственностью;

    · командировки

    Хотя возможности деловых поездок выглядят для множества лиц управленческого состава довольно привлекательно, командировка также является своего рода стрессором: нервный срыв в дорожной пробке на пути в аэропорт, задержки вылетов/прилетов или прибытия поездов, встречи с незнакомыми людьми и условиями на новом месте. К тому же, любая семья страдает, когда кого-либо из родных подолгу не бывает дома. Менеджер, ”не вылезающий из командировок”, как бы выпадает непреднамеренно из общественной ”обоймы” коллектива своей организации.

    · плохие каналы обмена информацией в организации и др.

    · служебные взаимоотношения с начальством

    Психологи согласны, что проблемы с эмоциональной стабильностью зачастую проявляются там, где взаимоотношения между подчиненными и начальниками психологически нездоровы, по тем или иным причинам. Американские исследователи обратили внимание на такой факт: там, где босс деликатен и внимателен к подчиненным, там между ними царит атмосфера дружелюбия, доверия, уважения и душевной теплоты. В иных условиях, где начальник не столь учтив, рабочие ощущают некую тяжесть рабочего бремени.

    · служебные взаимоотношения с подчиненными

    То, как начальник принимает на работу подчиненных, всегда расценивалась, как критический подход к любому делу. Например, ”он не может командовать”- вот типичный образец критики в адрес деликатного менеджера. Менеджерский стресс может быть особенно острым для тех, кто имеет багаж технических или научных знаний. Для менеджера такого типа, межличностные отношения кажутся более ”трудоемкими”, чем для руководителя, привыкшего много общаться с людьми.

    · служебные взаимоотношения с коллегами

    Стресс между коллегами может возникнуть на почве конкуренции и личных конфликтов, которые обычно именуют “офисной политикой”. Адекватная общественная поддержка человеку- важный моральный фактор, как самочувствия работника, так и атмосферы дружелюбия и успеха организации. Из-за того, что многие люди проводят на работе очень много времени, их взаимоотношения с коллективом или оборачиваются доброй поддержкой, или грозят нервным срывом.

    · негативная конкуренция

    · сохранность рабочего места

    Для множества трудящихся карьерное продвижение является очень важным. Благодаря продвижению по службе, человек начинает зарабатывать больше, но при этом обретает новый статус и более высокие требования к себе. Уже в среднем возрасте, многие с огорчением замечают, что их карьера замедлилась или вовсе застряла. Когда служебных перспектив становится все меньше, случайно свободная вакансия требует изнурительно долгого перепрофилирования, собственные знания устарели, служебного рвения уже нет - вот тут-то и появляются молодые энергичные конкуренты. Боязнь понижения по службе или даже отстранения от дел очень сильна для тех, кто желает отправиться в отставку с почетом.

    · непрерывный контакт с носителем стресса

    · работа с компьютером

    Проводились фундаментальные исследования, связанные с воздействием компьютера на состояние здоровья человека. Один из результатов исследования таков: долгая работа за компьютером вызывает стресс. Врожденных механизмов для защиты от компьютера у человека нет. Излучение вызывает сильное зрительное утомление. Сидячая работа вызывает неправильное кровообращение, нарушается метаболизм организма. Последние исследования показали, что у людей, не пользующихся специальной компьютерной гигиеной, сильному воздействию подвергаются нервная, иммунная, эндокринная и половая системы.[2, c.58-64 ]

    · выполнение работы

    Момент, когда работе дают оценку, для многих бывает важным стрессором. Следует согласиться, что при этом, людьми овладевает некоторое беспокойное напряжение; причем это касается обоих - того, кто предъявляет результат работы, и того, кому предстоит ее принимать.

    · несовместимость личных качеств и характера работы

    · заорганизованность, формализм, ненужные ритуалы и процедуры

    · структура и климат организации

    Придя работать в организацию, человек рискует растерять чувство собственной свободы и самостоятельности. Некоторые служащие иногда жалуются, что у них нет уверенного ощущения причастности к своей организации, их слабо привлекают к участию в ее деятельности, их действия ограничивают, к ним редко обращаются за советом или консультацией. Исследователи начали обращать внимание на то, что те работники, которым предоставляли возможность участия в процессах принятия решений, работали лучше других и испытывали удовлетворенность своим трудом. Также было отмечено, что те, кого обходят вниманием на работе, испытывают тягостные чувства неудовлетворенности и стресса. В кругу таких людей все это ведет к всеобщему ухудшению здоровья, запоям, депрессии, потере самоуважения, абсентеизму и размышлениям об уходе с работы.

     

    Рекомендуемые страницы:

    lektsia.com

    Симптомы стресса

    14 мая, Диана Леонова

    Стресс, болезнь цивилизации, идущая рука об руку с человеком на протяжении многих веков. Бессонница, подавленность и замкнутость, эти и другие симптомы стресса сопровождают и современных людей в обыденной жизни. Что же представляет из себя этот «страшный зверь» под названием стресс? Каковы его симптомы?

    Разбираемся в терминологии

    Представьте себе, что вы попали в незнакомую ситуацию и столкнулись с новыми для вас требованиями. В этом случае ваш организм, как хорошо отлаженная система оповещения, начинает сигнализировать о том, что вам необходимо приспособиться к изменившимся условиям. То есть стресс — это эмоциональная и физиологическая защитная реакция вашего организма на неблагоприятные условия. Новые ситуационные требования здесь выступают в роли неких раздражителей или воздействий со стороны внешней и внутренней среды. Такие раздражители принято называть стрессорами или стресс-факторами, которые являются опасными для вашего здоровья или жизни. Грубый пример: на вас мчится поезд. Поезд — это стрессор, стресс — ваша реакция на это событие. Когда вы испытываете стресс, ваш организм отвечает на воздействие стрессора как физиологически, так и эмоционально. Эмоциональная напряжённость (ответ со стороны нервной системы) выражается в изменениях эндокринной системы: покраснение или побледнение кожных покровов, повышенное потоотделение и тому подобное.

    Зло или благо?

    В представлении среднестатистического обывателя стресс — это всегда некое отрицательное явление, но это представление далеко от истины. Во-первых, стресс — это процесс, который обеспечивает определённый уровень активности организма. Такие отрицательные эмоции, как тревога и напряжение, уже вторичны. Во-вторых, стресс не всегда вреден и губителен, поскольку является одним из механизмов, помогающих человеку выжить. Здесь мы подошли к разграничению понятий стресс и дистресс. Первый полезен, так как помогает людям адаптироваться к изменяющимся или изменившимся условиям среды. Второй — вреден и проводит к психосоматическим заболеваниям. Стресс разделяют на острый и хронический. Острый стресс представляет собой кратковременную потерю психологического равновесия. Хронический — длительное воздействие на организм целого комплекса проблем. Помимо данных видов стресса существуют ещё и физиологический, психологический и нервный стресс. Нервный стресс представляет собой некую компиляцию бытовых представлений о стрессе как таковом. Основными причинами, по которым возникает нервный стресс, являются плохое настроение, раздражительность и усталость.

    Симптоматика острого стресса

    Осветить все существующие симптомы стресса довольно сложно, поскольку реакции как на острый, так и на хронический стресс отличны по своим проявлениям у разных людей. Однако вполне реально выделить симптомы, свойственные большинству из нас.

    Интеллектуальные симптомы стресса

    Эмоциональные симптомы

    Физические симптомы

    Поведенческие симптомы стресса

    Подробнее о хроническом стрессе

    Хронический стресс не является заболеванием. Он представляет собой состояние, вызванное длительным и постоянным воздействием на организм человека стрессогенных факторов. Основным симптомом данного состояния является усталость, носящая хронический характер. Иные же симптомы могут наблюдаться у вас, но отсутствовать у других людей. Вы отмечаете у себя ощущение хронической утомляемости, которая не уходит даже после отдыха, а если и уходит, то возобновляется сразу после возвращения вами к своим непосредственным обязанностям? Велика вероятность того, что вы страдаете от хронического стресса.

    Симптоматика хронического стресса

    Симптомы хронического стресса менее выражены и зачастую не замечаются человеком, поскольку сопровождают его на протяжении длительного времени. Вы настолько привыкаете к ним, что они кажутся особенностями вашего поведения и образа мыслей.

    Справиться со стрессом вполне реально. Если же вы чувствуете, что симптомы стресса со временем не только не исчезают, но и усиливаются, обратитесь к врачу. Любую проблему можно решить, главное не игнорировать её.

    amazingwoman.ru

    Prostoy-Site | Все права защищены © 2018 | Карта сайта